什么是亞健康？亞健康有什么癥狀特點(diǎn)？出現(xiàn)亞健康如何調(diào)節(jié)呢？為什么會(huì)出現(xiàn)亞健康？思源醫(yī)療器械廠家小編和大家一起學(xué)習(xí)？
亞健康是指非疾病、非健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的一種二級(jí)健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織將其稱為第三狀態(tài)，中國(guó)稱之為亞健康狀態(tài)。目前尚無明確的診斷亞健康的醫(yī)學(xué)指標(biāo)，所以導(dǎo)致它容易被忽視。一般來說，如果沒有任何明顯癥狀，但長(zhǎng)期處于以下一種或多種狀態(tài)，注意亞健康已經(jīng)給敲響了警鐘。
亞健康危害是什么？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查結(jié)果，全世界只有5%的人處于很健康狀態(tài)，患病的也只占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。明明覺得不舒服，但去醫(yī)院檢查一切正常，也正因?yàn)槿绱?，很多人不注意亞健康。亞健康不?yán)重時(shí)，可能只是會(huì)影響平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)，但嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致患惡性腫瘤、糖尿病等疾病的概率要高得多。此外，肥胖也是亞健康的一種表現(xiàn)，現(xiàn)在三高人群已經(jīng)不是老人的專利，許多年輕人被貼上脂肪肝和高血壓的標(biāo)簽。
為什么會(huì)出現(xiàn)亞健康？
1、長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理
現(xiàn)在很多人沒有時(shí)間自己做飯，早飯路上解決，午飯外賣解決，晚上大吃大喝，完全沒有合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，久而久之，身體的營(yíng)養(yǎng)供給過高，因?yàn)閿z入大量的油脂和熱量，導(dǎo)致身體發(fā)胖，最后三高癥等疾病就會(huì)慢慢地找上你。
2、休息不足
許多上班族在工作一天后，回到家中為了緩解自己一天的壓力，往往喜歡玩玩游戲、看看電視，導(dǎo)致自己在晚上的休息時(shí)間完全不夠。
3、缺乏鍛煉
現(xiàn)在很多上班族和學(xué)生黨根本沒時(shí)間鍛煉，即使有空閑的時(shí)間就只想靜靜地躺著，更別說起來運(yùn)動(dòng)了。
4、工作生活壓力大
來自老板、老師、家長(zhǎng)、社會(huì)的壓力，導(dǎo)致現(xiàn)在的年輕人們一直處于高壓狀態(tài)，一旦這個(gè)狀態(tài)的平衡沒有維持好，身體就會(huì)徹底垮掉。
5、惡劣的環(huán)境
現(xiàn)在霧霾、地溝油、農(nóng)藥超標(biāo)、甲醛超標(biāo)、食品添加劑泛濫等，這些有害物質(zhì)每天都在危害著人體的身體，即使想保持健康也是很困難的事情。
亞健康該怎么辦？
1、生活、飲食習(xí)慣要好
如果你有了亞健康，一定要注意保證合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)，這有利于新陳代謝，有利于生理功能的最佳發(fā)揮，是提高效率、增強(qiáng)信心的有效途徑。
2、心態(tài)要好
及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，保持積極樂觀，告訴自己要努力我能行，這是樂觀的好態(tài)度，也是健康的心情，它會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肺氣交換，有利于大腦放松。
3、多運(yùn)動(dòng)
增加戶外體育活動(dòng)，保證每天有一定的運(yùn)動(dòng)量，在緊張的工作中充分利用業(yè)余時(shí)間，也可以找到一種愉快的放松方式，聽音樂、畫畫、練習(xí)書法，一步一步，持之以恒。這樣做，不僅可以身心放松，還可以積累新的成就感。
亞健康雖然很可怕，但并不代表無法調(diào)整，大家的生活已經(jīng)很辛苦很累，所以為了讓自己的身體不垮掉，一定要努力地?cái)[脫亞健康的狀態(tài)，讓自己成為那5%的健康人群中的一員。
