血壓高是我們非常熟知的一種病。可你造嗎 ？ 血壓高也是有三高的 ，這三高就是患病率高、致殘率高、死亡率高。 現(xiàn)今我國(guó)高血壓病患總數(shù)已達(dá)2.45億，平均每4個(gè)成年人中便有1人是高血壓病患 ，前年因血壓高犧牲的總數(shù)上升到了260 萬(wàn)。 《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告 （2020 年）》顯示 ，18歲及往上成年人高血壓患病率為27.5 %（每4人中 有一位 ）。 這就象征著我國(guó)高血壓病患有近3億人，相當(dāng)于美國(guó)總?cè)丝凇?/span>
血壓高常見到的原因分析 ：血壓高顯然是由環(huán)境因素和遺傳因素共同促使的多基因遺傳病 。 今天思源醫(yī)療器械廠家就主要講一下飲食習(xí)慣方面的原因分析 。
①年齡大 ，肥胖人群為血壓高頻發(fā)生人群 ，他們長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉運(yùn)動(dòng) ，導(dǎo)致大量的脂肪在身體內(nèi)部長(zhǎng)期性處在負(fù)擔(dān)狀態(tài) ，促使心室壁變厚 ，血壓升高，現(xiàn)實(shí)生活中大量的進(jìn)食鈉，納的食用量過高，同樣也會(huì)促使血壓升高。
②精神壓力過大，心理長(zhǎng)期性處在緊繃著狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致血壓升高 。
③飲食習(xí)慣不當(dāng) ，高鹽高脂飲食習(xí)慣也會(huì)促使血壓升高，平日里多吃含高維生素c和鉀的新鮮水果，綠色蔬菜 ，如火龍果 ，獼猴桃 ，芹菜 ，菠菜 ，蘑菇 等。
④大量喝酒或喝含有酒精的飲料 ，會(huì)促使血管擴(kuò)張 ，血液循環(huán)變快 ，心肌攝血量增加 ，就會(huì)引起血壓升高 。
如何預(yù)防和把控血壓高呢？ 思源醫(yī)療器械廠家和你一起了解 ：
1，為預(yù)防和把控血壓高 ，36歲往上的成年人每年至少檢測(cè)一次血壓值 。
2，早睡早起 ，確保生活規(guī)律。 心理放輕松 ，緩解工作壓力 。
3，從青少年兒童開始就開展有規(guī)律性的適量運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持不懈 。
4，培養(yǎng)不抽煙的良好習(xí)慣 ，已吸煙者應(yīng)抓緊時(shí)間戒煙吧 。 不飲或者少喝酒 ，喝一些清淡的茶 。
5，成年人食鹽日食用量 5-6克（小半湯勺 ）可達(dá)到人體的一切正常需求 。
6，少吃脂肪和膽固醇成分高的食物 ，如肥肉 ，動(dòng)物內(nèi)臟；多吃蔬菜，新鮮水果 ，雜糧 。
7，常檢測(cè)身體重量 ，確保身體重量 一切正常 ，防止身體重量激增或猛減。
8，患病后要在醫(yī)師指導(dǎo)下長(zhǎng)期性吃藥 ，保持血壓值 平穩(wěn) 。
9，中午午休 ，晚飯宜少，午餐可以豐盛 一點(diǎn) ，有葷有素，可是不可以吃油膩食物 。 同樣也不能吃的太飽 ，飯后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ，應(yīng)午休或休息一段時(shí)間 ，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。 晚飯應(yīng)以素餐為主導(dǎo) ，少吃油膩食物 。
