俗話說，一天的計劃在早上。作為每天的第一餐，早餐吃好是非常重要的！
早餐前應(yīng)喝水: 人們在一夜睡眠后，攝入大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于生理缺水狀態(tài)。如果只是吃一頓規(guī)律的早餐，遠(yuǎn)離生理缺水。因此，早上不要急著吃早餐，而是應(yīng)該立即喝水，不僅可以補(bǔ)充一夜之間失去的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐之前多喝水。
那么早餐應(yīng)該吃什么呢？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧:
1.牛奶或豆制品: 早餐最好有牛奶、雞蛋、豆類兩種。其食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量，各種氨基酸的比例，能有效幫助人體合成各種蛋白質(zhì)和組織再生。具體來說，我們的中式早餐是一個雞蛋（朋友有高脂血癥不能吃蛋黃） ，牛奶或豆?jié){配綠豆汁，紅豆汁用。
2.吃一些雜糧:饅頭、面包、燕麥片、面條、饅頭、雜糧粥等。，可以提供能量保證早上的工作效率，并且對胃有保護(hù)作用。
3.不宜吃過多的油膩食物：早餐不宜過多食用肉類，或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。在熱牛奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中選一種，然后再適當(dāng)搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐，既方便省事又營養(yǎng)充分。
4.對于想減肥的人來說，喝不加糖的豆?jié){是非常有效的。因為豆?jié){富含蛋白質(zhì)，不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪，富含膳食纖維，不含膽固醇，并含有許多獨特的植物保健成分，包括異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，有助于降低血脂和預(yù)防多種慢性疾病。想要減肥的人，多喝不加糖的豆奶是非常有效的。因為豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，喝起來不容易餓。
