日常頸椎不好，可以經(jīng)常做這幾個動作！
當(dāng)今社會，長期伏案工作是辦公室群體的家常便飯，手機和平板電腦等科技產(chǎn)品也是人手一臺，不注重勞逸結(jié)合，長期低頭刷手機等不良習(xí)慣，極易導(dǎo)致“頸椎病”的發(fā)生，所以我們要預(yù)防頸椎病？那么在平常生活中我們可以做哪些運動來預(yù)防頸椎病呢？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看一看吧：
1、早晨起來活動頸椎：
早晨起床時，不妨可以給頸椎做個簡單的點頭操，可以讓頸椎得到充分的舒展。具體怎么做呢？首先將兩腿與肩平行站立，雙手叉腰，身體向左扭轉(zhuǎn)到極限停留幾秒鐘，連續(xù)5次這個動作讓后換向右扭轉(zhuǎn)重復(fù)這個動作5次。這個動作做完之后，頭部順時針旋轉(zhuǎn)5次，逆時針旋轉(zhuǎn)5次，低頭，仰頭各5次。
2、旋肩運動：
肩部的肌肉如果過于緊張的話也會對頸椎造成損傷，所以我們要適當(dāng)?shù)膶∪膺M行放松，我們可以將兩腿與肩稍微寬一點自然站立，放松身體兩手自然下垂；并以左肩為軸，左臂向體后做圓形運動；右肩也同時進行，幅度可以稍微大點；一次可以做50次左右。
3、貼墻站立：
我們可以面對著墻壁，鼻尖和腳尖觸墻，然后將鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿彎曲，雙臂抱住下蹲的雙腿，再慢慢起立，重復(fù)下蹲起立的動作就可以注意配合呼吸。
總的來說，頸椎病還是和日常的不良生活習(xí)慣有關(guān)，平時一定要注意好頸部的保健，不要長時間埋頭工作，工作一段時間后，要休息十分鐘，一旦出現(xiàn)頸部的僵硬和疼痛，就應(yīng)該注意是否有頸椎病的產(chǎn)生，如果伴有上肢麻木、眩暈、行走不穩(wěn)的現(xiàn)象，更應(yīng)該及時就醫(yī)。
思源醫(yī)療器械網(wǎng)提醒大家：為了保護好我們的頸椎，我們最好少玩些手機，減少低頭的次數(shù)。要做好頸椎的保暖，特別是夏天在空調(diào)房里，我們不要讓空調(diào)對準(zhǔn)我們的肩頸吹。
