人的血壓水平是不恒定的，不同時(shí)間段血壓數(shù)值會(huì)有所不同。建議在不同的時(shí)間和狀態(tài)下，多次測量自己的血壓，能夠更全面地了解自己的血壓，也更有利于醫(yī)生根據(jù)你的血壓變化調(diào)整治療方案。那么怎么測量血壓呢？選擇上臂式的電子血壓計(jì)測量血壓，建議測量前排空膀胱，靜坐休息5分鐘。測量的時(shí)候需要注意這些：
1.修帶下緣距離我們的肘窩大概是兩到三公分的位置，一到兩個(gè)手指的高度，。
2.袖帶的松緊，也就是以塞入兩個(gè)手指頭為宜。
3.袖帶的高度與心臟的位置平齊。
如果是在診室測量的血壓：收縮壓≤140mmHg，舒張壓≤90mmHg；如果在家測量的血壓：收縮壓≤135mmHg，舒張壓≤85mmHg，在家測量的時(shí)候最好在不同的時(shí)間段多測量幾次。
監(jiān)測是測量高血壓的基礎(chǔ)，所以高血壓患者最好每天都測量血壓。
那么高血壓該怎么辦呢？和思源醫(yī)療器械廠家一起來看看吧：
高血壓運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身及外部情況進(jìn)行選擇，推薦中等或低強(qiáng)度的可持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。
如：快走、慢跑、騎自行車、打太極拳、廣場舞等。
小球類運(yùn)動(dòng)：如乒乓球、羽毛球，啞鈴、彈力帶、徒手健身
建議每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不超過30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)三次，兩次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔最好在48小時(shí)以上。
飲食方面需要注意的是：有一種飲食方式連續(xù)6年獲得美國年度最佳飲食方式，并且，它還可以幫助對(duì)抗高血壓。它就是得舒（DASH）飲食。研究顯示，長期堅(jiān)持得舒（DASH）飲食方式，可以使收縮壓降低7~12mmhg，是控制血壓有力的幫手。
這種好的飲食該怎么做呢？
總結(jié)起來就4句話：那就是精米不如吃粗糧，多喝牛奶少鹽糖，水果蔬菜不要忘，少油多魚更健康。
總的來說，高血壓是一個(gè)需要終生去對(duì)抗的病，不僅是服藥還要飲食管理，堅(jiān)持下去你才能更好的享受生活。
