大雪節(jié)氣吃什么才能元氣滿滿？大雪季節(jié)，天氣寒冷，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定量的熱量，身體必須增加碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量來滿足身體的需要。因此，冬季可適當食用富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因寒而消耗的能量，益氣養(yǎng)血，滋養(yǎng)身體。
1.天氣變冷時多喝水。多喝水有利于供氧，呼吸順暢，身體狀況良好。因此，冬天不要等到口渴了才喝水，尤其是體力消耗大的人。另外，冬季宜喝溫水，堅持起床后睡前喝開水。
2、吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要自己多吃具有一些益腎類的食物，如腰果、山藥、白果、核桃等。此外，黑色作為食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要注意多吃容易一些，它們之間不僅我們可以是以補養(yǎng)腎氣還可進行抵抗環(huán)境寒冷，且能潤肺生津。
3.多吃富含維生素C的食物，比如新鮮的紅棗和獼猴桃。研究表明，大量服用維生素C可以顯著降低寒冷引起的直腸溫度下降，緩解腎上腺過度的應(yīng)激反應(yīng)，增強機體的耐寒能力。柿子、胡椒、西紅柿等深色蔬菜和柑橘、檸檬等水果也富含維生素C。
4、多吃苦味清熱去火。許多人有冬季補藥的習慣，容易引起肺火、胃火等內(nèi)火旺盛。為此，可以多吃蘿卜、梨等有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等功效的食物。苦澀的食物是火的天敵?？辔段镔|(zhì)有清熱解火、熱潤燥、消除疲勞的作用。在大雪季節(jié)，可以選擇的苦菜有芹菜、生菜、萵苣、苦菊等。
5.喝粥調(diào)理。冬天避免吃硬的和冷的。營養(yǎng)專家提倡早上吃熱粥，晚餐節(jié)食養(yǎng)胃。感冒時也建議多喝熱粥，因為喝粥可以幫助人排汗、散熱、祛風散寒，能有效促進感冒的治愈。此外，有些藥物對腸胃的刺激性更大，喝粥可以保護胃黏膜。
同時思源醫(yī)療器械廠家提醒大家要注意，大雪時節(jié)應(yīng)該要注意自己不吃涼性食物、忌食辛辣香燥的食物、飲食時間不宜過咸。大雪時節(jié)可選用以下三種成分：蓮藕健脾開胃、白蘿卜止咳化痰、雪梨清熱潤肺。雖然這三種食物都不是大魚、肉和佳肴，卻能幫助人在冬季調(diào)養(yǎng)身體。
