牛奶中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣，吸收率高，所以適量攝入對(duì)人體有多種益處，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。
睡前喝牛奶，會(huì)影響鈣的吸收，還會(huì)導(dǎo)致胃虛弱。睡前不能喝牛奶，因?yàn)槲感枰菹ⅲ聦?shí)上，即使睡覺(jué)，胃也在努力工作。雖然比白天輕松一點(diǎn)，但并沒(méi)有停止工作。所以睡前喝牛奶不會(huì)影響鈣的吸收。
如果你從飲食中得不到足夠的鈣，必要時(shí)可以補(bǔ)充鈣劑。碳酸鈣是最常見(jiàn)的鈣形式，因?yàn)樗c食物一起服用時(shí)更容易被吸收。此外，檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和其他鈣劑都是較常用的鈣劑，你可以根據(jù)他們的需要來(lái)選擇。
至于喝牛奶，有人說(shuō)不能空腹喝，否則會(huì)浪費(fèi)蛋白質(zhì)的能量，睡前喝牛奶是最好的。這些說(shuō)法是真是假？和思源醫(yī)療器械網(wǎng)一起來(lái)看看吧：
其實(shí)，即便是空著肚子喝牛奶，里面含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等物質(zhì)都可以通過(guò)提供一種能量，所以我們不需要擔(dān)心影響蛋白質(zhì)供能被浪費(fèi)。
所以，是提倡大家適量喝奶。而不同的人群，攝入量也是不同的。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》建議，大家可以根據(jù)自己的年齡，適量飲用牛奶。具體如下：
一般人群：日攝入量為300ml；
學(xué)齡前兒童：日攝入量為300-400ml；
學(xué)齡兒童：日攝入量不得<300ml，同時(shí)積極參加體育鍛煉，促進(jìn)鈣吸收；
老年人：日攝入量為300ml，以低脂奶或脫脂奶為優(yōu)先選擇。
另外，喝牛奶沒(méi)有什么時(shí)間的要求，沒(méi)有最佳的時(shí)間，想喝就喝。
思源醫(yī)療器械廠家提醒大家需要注意的是：牛奶并不適合所有人，比如乳糖不耐受人群（可以選擇舒華牛奶或發(fā)酵酸奶）、中重度痤瘡人群、牛奶蛋白過(guò)敏人群、腹部手術(shù)后患者（不適合立即飲用）等。最好少喝牛奶，避免腹瀉、腹痛和過(guò)敏。
