隨著年齡的增長，老年人自身健康狀況和社會角色發(fā)生改變，易產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、失眠等心理問題。疫情期間，小區(qū)的封控、管控方式，打亂了原有的生活節(jié)奏，老年人情緒問題凸顯。有的人可能會因?yàn)檫^度緊張，而出現(xiàn)如心慌、胸悶、氣短、心跳加速等身體不適，也有一些人會處于疑病狀態(tài)，擔(dān)心自己年齡大易被傳染，并想象患病后的嚴(yán)重后果。這些持續(xù)的情緒壓力，有可能導(dǎo)致老年人出現(xiàn)緊張和焦慮。
疫情期間，老年人一旦出現(xiàn)緊張和焦慮，如何科學(xué)應(yīng)對？
大多數(shù)人都在經(jīng)歷這個特殊時期，這是正常的，也是暫時的。老年人要做好個人防護(hù)，平時注意勤洗手，室內(nèi)多通風(fēng)。盡量讓自己靜下來，健康規(guī)律作息，合理安排飲食，每天適度地運(yùn)動，豐富自己的生活，保持良好的情緒，對免疫力有益。
面對新冠疫情，有些老年朋友因自身抵抗力較低，面臨較高的感染風(fēng)險(xiǎn)，且宅在家里，社交受到影響，會出現(xiàn)不同程度的焦慮、緊張等情緒，影響了心理健康。那么，老年人應(yīng)該怎樣提高自身心理免疫能力呢？
一、客觀的認(rèn)識疾病
通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。
二、疫情期間，避免不必要的外出
與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治知識，關(guān)注家人的身心健康，營造良好的居家氛圍。
三、保持良好的情緒狀態(tài)
與家人共同進(jìn)行棋牌等游戲，與親屬、朋友等通過手機(jī)、 互聯(lián)網(wǎng)等進(jìn)行溝通交流，形成互相關(guān)愛的支持系統(tǒng)。
四、給自己制定一個新的健康生活時間表
保持規(guī)律的作息，嘗試每天在家中進(jìn)行運(yùn)動，如太極、八段錦等。
五、接納排解自己的負(fù)面情緒
若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然后通過向家人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。
六、及時尋求專業(yè)幫助，必要時到醫(yī)院就診
若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，及時通過互聯(lián)網(wǎng)或心理援助熱線尋求專業(yè)幫助，必要時及時到醫(yī)院就診。
