谷雨養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然環(huán)境的變化

谷雨也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨指的是雨水生五谷，在這個(gè)春季將盡、夏季將至的時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多空氣濕度逐漸加大。因此谷雨養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然環(huán)境的變化

谷雨節(jié)氣雨水偏多，天氣潮濕，濕易困脾，而脾主升清，人很容易出現(xiàn)消化不良、困倦以及脘腹脹滿的癥狀，特別是患有風(fēng)濕骨病的人群，此時(shí)病情非常容易反復(fù)。當(dāng)然，可以適當(dāng)食用一些具有益氣血、祛風(fēng)濕、舒筋骨功效的食物來(lái)提高身體素質(zhì)，為安度盛夏打下基礎(chǔ)，如薺菜、淡菜、紅豆、芡實(shí)，鯽魚(yú)、海帶、竹筍、豆芽以及黃鱔等。

不僅如此，我們還可以泡上一壺艾葉茶來(lái)達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、祛除寒濕的作用。同時(shí)還要做到避風(fēng)寒，保護(hù)好疼痛部位，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如做一些拉伸的動(dòng)作來(lái)保持筋骨的活動(dòng)能力。

舒暢肝氣，護(hù)養(yǎng)肝血

按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，谷雨前后尤其要注意“養(yǎng)肝”。俗話說(shuō)“萬(wàn)病由氣生”，肝主疏泄,調(diào)暢氣機(jī)，長(zhǎng)期肝郁氣滯，會(huì)影響人的身心健康，從而出現(xiàn)胸悶、脅肋脹痛 、頭暈、煩躁以及失眠等癥狀。因此，只有肝氣順暢通達(dá)了，人體的各個(gè)系統(tǒng)才能舒暢，從而不生百病。從另一方面來(lái)講，這也就要求我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并做到及時(shí)宣泄，以防止肝氣郁結(jié)。

除此以外，還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、春游、打太極拳、散步等方式來(lái)舒暢情志，當(dāng)然也可飲用一些舒緩情緒的茶飲,比如用玫瑰花3克、綠梅花3克、茉莉花3克、陳皮3克以及炒麥芽10克，來(lái)泡一壺疏肝理氣、健脾和胃的茶飲。

另外，春季還需要養(yǎng)肝血，最好的方式就是保證充足的睡眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。而流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高肝臟的解毒能力，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

順應(yīng)氣候、早晚保溫

谷雨時(shí)節(jié)是由干燥向多雨轉(zhuǎn)換之時(shí)，也是春寒向夏熱過(guò)渡之季，早晚溫差較大，外出應(yīng)注意增減衣服，既要注意保暖又要防止因穿得過(guò)多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，這對(duì)關(guān)節(jié)保養(yǎng)乃至整個(gè)身體健康都非常重要。當(dāng)然有過(guò)敏體質(zhì)的人還要避免接觸粉塵、花粉。