夏天炎熱，正好也是一年中所有生物生長的重要時期。試想，若只有春的溫，秋的涼，沒有炎熱和寒冷，那就缺少了“長”和“藏”，而只有“生”和“收”了——若真的如此，人一年的陽氣圓運動就不完整了，那人就不健康了，容易生病。可以說，夏天的炎熱是人的健康的必要條件，我們絕不能排斥炎熱，這樣即是排斥健康。
夏天應(yīng)于心，夏天養(yǎng)陽，即是養(yǎng)心。若夏天不能順應(yīng)天地規(guī)律以養(yǎng)陽，即是傷心。夏天為一年之中陽中之太陽，應(yīng)之于人，心為一身之中陽中之太陽。夏天養(yǎng)陽，即是養(yǎng)一身的陽氣，使陽氣健旺起來。
1、保持好的心態(tài)――情志養(yǎng)生
夏季炎熱，人容易煩躁、易怒，加重了對于暑熱的難耐。中醫(yī)認(rèn)為，“百病皆由氣生”，異常的情緒可以導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀、脾胃失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、免疫功能降低等證。俗話說，“心靜身自涼”。心靜了，人體的氣機(jī)正常，就會發(fā)揮正常的免疫調(diào)節(jié)功能，所以調(diào)整心態(tài)很重要。讓心靜下來的方法很多，主動法比如靜讀、養(yǎng)花、刺繡等，或者被動法如去做美容、SPA等都可以讓心情放松?；蛘哌\動法如散步、游泳等。食療法，具有清心疏肝解暑的食物有綠豆湯、薄荷茶、藿香茶、蓮子心茶等。
2、保證充足的睡眠――睡眠養(yǎng)生
“女人靠睡”。夏季睡眠不足是常態(tài)，睡眠不足會造成精力、體力下降，長期睡眠不足會引起記憶力下降，人體免疫功能下降，胃腸功能紊亂。有人因為晚上睡不好，白天就會萎靡不振、困倦。我的方法是，睡前一小時關(guān)閉臥室門窗，開足空調(diào)，把室溫降下來，上床時關(guān)閉空調(diào)?；蛘呖蛷d開空調(diào)，臥室門開著，讓冷氣彌散進(jìn)來。即是“間接空調(diào)”。當(dāng)然，短暫的午休，也會彌補一些睡眠。另外，晚餐也要避免進(jìn)食過多肥甘厚味，加重脾胃負(fù)擔(dān)。睡前盡量避免從事讓神經(jīng)過度興奮的事情，如看恐怖片、談?wù)撋鷼獾氖?、喝茶或咖啡等，保證睡前精神安定，有助于快速入睡。
3、謹(jǐn)防“空調(diào)病”――防御外邪
現(xiàn)代城市，空調(diào)已是室內(nèi)必備設(shè)施，有人喜歡一直呆在有空調(diào)的房間里、車?yán)?，一旦外出身體有汗時立刻進(jìn)入較冷的房間，毛孔立刻閉塞，就會“寒包火”，即“熱傷風(fēng)”。身體被電扇或空調(diào)直接對著吹會“受風(fēng)”而發(fā)關(guān)節(jié)肌肉疼痛。直對面部吹會誘發(fā)“三叉神經(jīng)痛”、“面癱”等。我的體會是如果身上有汗，最好在走廊、過道等地方稍微過渡一下；如果長時間在空調(diào)房間里，盡量避免出風(fēng)口直對人體，或隨時帶一件薄外衣遮擋一下。避免在開著的門窗下睡覺。
4、節(jié)制貪涼飲冷――預(yù)防內(nèi)傷
夏季，各種冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)食品是極大的誘惑。但是，中國人的脾胃是“熱食基因”，比較適應(yīng)溫?zé)崾称?，長期大量貪食冷飲冰鎮(zhèn)食品，會損傷脾胃，造成脾胃虛寒，加之，食品冷藏并不能消滅細(xì)菌，常常會引起胃腸炎。我的建議是，一次性要限量，不可一次吃過多；冷凍食品取出后先在室溫下放一放，稱之為“出出汗”，再吃。進(jìn)餐時，冷、熱食品交叉吃，就是吃點冷的，再吃點熱的；再有，根據(jù)你的體質(zhì)選擇食品，如果你平時就是怕冷、手足發(fā)涼、便溏等虛寒體質(zhì)，那就少吃，如果你是陽盛體質(zhì)，怕熱、喜冷，那多吃點也無妨。特別提醒月經(jīng)期女性，盡量少吃寒涼食品，過度貪涼飲冷會造成痛經(jīng)。
5、選擇適合的運動方式――生命在于運動
夏天的耐熱運動，能使肌體能更好地適應(yīng)炎熱氣候，以達(dá)防病強身之目的?？梢允剐呐K的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)夏季高消耗的需要。通過夏練，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，避免心血管疾病的發(fā)生。
跑步有益于增強免疫。由于跑步時，血液循環(huán)速度會加快，可以增加人體對氧的攝取，從而使免疫能力有所提高。據(jù)專家介紹，經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好。所以，跑步可以起到很好的強身健體的作用。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，我們不妨用享受的心態(tài)去對待暑日和陽光。既然天熱，那就享受炎熱。在早晨或傍晚太陽不大時出去戶外運動一下，跑跑步，適當(dāng)運動，提高身體免疫力。
