夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬、防暑措施，注意室內(nèi)外溫度的調(diào)節(jié)，多喝水，保持身體健康。氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。
那么防暑降溫的常識有哪些呢?高溫酷熱天如何做好防暑降溫？
夏季氣溫高身體容易缺水，很容易中暑，想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養(yǎng)生知識，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等，喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
夏季防暑降溫需要注意哪些
1、切勿“快速冷卻”從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調(diào)或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快。
2、及時補充水分夏季養(yǎng)生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。
3、飲食不要太過清淡很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實這太過于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過于清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當?shù)难a充營養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
4、午睡時間不要太長夏天適當?shù)奈缢梢苑朗罱禍兀曳橡B(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長的時間。因為睡的時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦。
5、不要過量飲酒一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生濕，這無異于火上澆油。
6、備一些消暑藥物夏季高溫容易中暑，所以最好被一些常用的消暑藥物，以防不時之需。無論是飲食上，還是其他方面，夏季養(yǎng)生要注意防暑、降溫，其中的這些小常識更要知道。呵護自己，從每一件小事做起;防暑降溫，從掌握小常識開始。
出現(xiàn)中暑后急救措施有哪些？
天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。在高溫作業(yè)場所，要采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。那么出現(xiàn)中暑后急救措施有哪些?
(1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。
(2)脫去或解松衣服，使患者平臥休息。
(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。
(4)用涼水或酒精擦身(重點擦拭雙側(cè)腋窩和腹股溝)幫助散熱。
(5)重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。
思源醫(yī)療器械溫馨提醒：空調(diào)溫度有要求?？照{(diào)的理想溫度是26℃。室內(nèi)外溫差4℃～5℃較好，最好不要超過8℃。否則室內(nèi)外溫差大，從空調(diào)房里出來走到太陽下就很容易中暑。防暑藥物帶身邊。清涼油、風油精、金銀花露、十滴水、藿香正氣水等這些防暑散熱的藥，有必要選一樣帶在身邊，以備不時之需。
