過了夏至之后意味著夏季的到來。人們對夏季的共同感受就是一個字——熱！在鄭州連續(xù)的高溫，干燥煩悶，是我們的身體產生內熱，上火，那么，我們如何舒適地度過夏日時節(jié)呢？
進入炎炎夏日，人們最常遇到的問題包括出汗、食欲不振、無精打采、中暑、氣喘、胃腸疾病等。特別是對于氣血不足的人群難耐暑熱，而火旺之人則容易怒氣沖天。進入夏季，少不了的是日日夜夜“嘆空調”，使用空調時，不宜將溫度調得過低，也不宜整夜開空調，室內空氣流速應維持在每秒鐘20厘米左右，辦公桌切不可安排在冷風直吹處。
出汗的時候進入空調房前，一定要記得先將汗水浸濕的衣服換掉，擦干汗水，千萬不要站在空調風口處圖一時痛快，對于一些中老年朋友，建議用毛巾等衣物遮擋一下膝蓋、頸部等，這里是最容易受涼而引發(fā)不適的部位。如果感覺到涼意，可以站起來活動一下四肢和軀體，以防涼氣入侵。
除了空調之外，不少街坊們會選擇鋪上涼席，讓自己的睡眠更加清涼舒適，但要注意的是，老年人、哮喘病人、胃腸道功能不良者最好不要選擇過涼的竹席。
由于進入夏季，人們常常因為炎熱而變得慵懶、不愿意活動，這時候，也容易出現(xiàn)“積食”問題，特別是一些年老體弱者及兒童，出現(xiàn)腹脹、消化不良、胃氣上逆出現(xiàn)反酸，嚴重者還會出現(xiàn)嘔吐。
針對容易出現(xiàn)積食問題的朋友們，可以選擇助消化的山楂、陳曲、麥芽、雞內金、萊菔子等消食化積；如果是因為脾虛引起的積滯配合白術、山藥、茯苓等健脾之物；如果有濕熱患者配合薏米等食物。此外，還可以通過中醫(yī)的針灸、推拿等方法，一同幫助街坊們防治積食，讓腸胃更加清爽舒適。
中醫(yī)認為與濕邪易損傷脾胃功能有關，長夏濕邪最勝，故又有“脾病起于長夏”的說法。現(xiàn)代醫(yī)學認為高溫高濕使胃腸功能處于抑制狀態(tài)，胃腺分泌減少，而出汗增多也需要大量飲水來補充體液，使本來就少的胃液變得更加稀釋，稱為“逆濃度差”。
夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
