夏天的時(shí)候日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮的早，太陽落山晚，白天特別長(zhǎng)。這時(shí)候很多人會(huì)晚睡早起，這樣是不利于身體健康的。建議大家在夏天注意中午的午睡，下午困的時(shí)候，也要注意休息的場(chǎng)所。不要在通風(fēng)處的陰涼處、樓道、屋檐下睡覺，避免著涼。睡覺的時(shí)候不要坐著睡、趴在桌子上睡，也不要開著電風(fēng)扇睡覺。晚睡睡覺開空調(diào)要注意調(diào)節(jié)到睡眠模式，溫度也不要太低，最好26度以上。
夏季已至，由此正式進(jìn)入了盛夏時(shí)節(jié)。此時(shí)溫度高，對(duì)人體會(huì)造成某些負(fù)面影響，容易造成損傷。這時(shí)養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。
一、注意避暑：高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂而引起“中暑”，若不及時(shí)處理，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，如意識(shí)模糊、狂躁不安、昏迷等癥狀。
避暑應(yīng)當(dāng)注意采取的主要措施：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴曬；
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗；
3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺；
4、借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。
二、 要注意避濕：高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。
避濕的主要方法：
1.遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境；
2.借助飲食利濕（具有祛濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；3.空調(diào)設(shè)備除濕；
4.藥物祛濕。
三、要注意避寒中醫(yī)認(rèn)為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風(fēng)寒、風(fēng)濕及濕熱之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒，一是要注意盡量進(jìn)食溫?zé)犸嬍?，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時(shí)一定要蓋“肚子”；三是早餐時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)生姜，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，是有一定道理的。
2、防軀體寒，防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調(diào)。
3、防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導(dǎo)致各種疾病。
思源醫(yī)療溫馨提醒：在夏天一定要注意時(shí)刻補(bǔ)水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮濕也會(huì)引起皮膚干燥，皮膚上的皺紋變多，反而會(huì)加速人體的衰老。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。
