小暑開始進入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。季風(fēng)氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋暖濕氣流的影響，我國多地高溫潮濕多雨。小暑這個時節(jié)雖然陽光猛烈、高溫潮濕多雨，但對于農(nóng)作物來講，雨熱同期有利于成長。小暑時節(jié)，天氣炎熱、雷暴頻繁，是萬物狂長的時節(jié)。
小暑時節(jié)氣候炎熱，容易引起食欲不振，如果過于貪涼整日在空調(diào)房中，又吃過多油膩食物，會傷害到脾胃。因此時節(jié)宜食綠豆、西瓜、豆?jié){、甘蔗、梨、黃瓜、苦瓜等清淡食物。脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。民間素有“小暑吃藕”的習(xí)慣。生蓮藕性寒、味甘，無毒。熟藕性溫、味甘，亦無毒。中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”，認(rèn)為藕有清熱涼血、生津潤肺等功效。
小暑過后，天氣日漸炎熱，容易讓人們焦躁、缺乏精神。此時一定要學(xué)會穩(wěn)定情緒，并且以靜坐、補充睡眠等方式來調(diào)節(jié)，心臟機能養(yǎng)護尤為重要，應(yīng)保持心情舒暢，和緩氣血。
保持心靜自涼，戒“燥氣”增“效度”。做好小暑時節(jié)的“降溫防暑”，除了“身體”防暑之外，“精神”上的防暑也必須重視。正如古話所言：“熱散由心靜，涼生為室空”，只有把心靜下來，把勁沉下去，才能戒驕戒躁，提高工作效率。炎熱天氣本就容易上火，又加上工作千頭萬緒、任務(wù)繁重，有的黨員干部就容易火急火燎、心煩意亂，在情緒上“中暑”。此時，我們應(yīng)該保持定力，無論遇到什么，都要遇事沉著、保持一顆冷靜的心。如此這般，我們才能以內(nèi)心的寧靜驅(qū)散外界的“高溫燥熱”，有條不紊地推動各項工作有效展開。
1、多喝水
小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內(nèi)就會缺水，同時還會缺少營養(yǎng)物質(zhì)。因為汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。
如果長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問題出現(xiàn)，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時為身體補充水分。
2、早晚要運動
運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動的話，才能促進血液循環(huán)，增強身體素質(zhì)，同時提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風(fēng)險了。小暑節(jié)氣將至，想要通過運動鍛煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛煉身體。
3、堅持規(guī)律飲食
小暑節(jié)氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致身體各項機能無法正常發(fā)揮，對身體是非常不利的。
對此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時定量，不能節(jié)食，也別只吃一點點。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。
思源醫(yī)療器械溫馨提醒：暑性炎熱，小暑過后，天氣漸熱，防暑、避暑極為重要。出門前，建議收聽氣象部門發(fā)布的“高溫警報”“中暑指數(shù)”“紫外線指數(shù)”預(yù)報，為防暑做準(zhǔn)備。出門后，可以利用太陽傘、防曬衣、防曬霜等做好戶外防暑。戶外運動盡量選擇較為涼爽的早晨和傍晚，避開炎熱的中午時段。
