立秋一過，我國一些地區(qū)的秋意就開始漸漸襲來，尤其早晚涼意明顯，大家要注意保暖。每個(gè)季節(jié)都有相應(yīng)的養(yǎng)生之道，那么，到了秋季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么呢？秋季對(duì)應(yīng)的器官是肺，所以著重養(yǎng)肺。
秋季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)肺。而在五行養(yǎng)生中，秋季對(duì)應(yīng)人體的肺臟，應(yīng)該注意對(duì)肺臟的保健，同時(shí)秋燥易咳，久咳傷肺，而且肺主皮毛，秋季燥為主氣，養(yǎng)肺自然成了這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)。
秋季對(duì)應(yīng)的臟腑：
肺：肺為嬌臟，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通于肺。
肺：司呼吸，主皮毛，與大腸相表里。
燥邪傷人，耗人津液，必現(xiàn)一派“肺燥”。
常見干咳、口干、唇干、鼻干、咽干、大便干，皮膚干等癥。
《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論篇第二》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
養(yǎng)肺宜清淡，忌食肥膩、過咸、熏烤煎炸等熱性食物，少吃辛辣助陽生火之品。要“少辛增酸”，少辛是指少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，與秋季收斂之性相悖。增酸是指適當(dāng)多吃些酸味的水果，如橘子、蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。
秋季養(yǎng)生
1、喝粥養(yǎng)肺
百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋陰養(yǎng)肺，適用于肺陰虛，虛火旺盛等癥。
枇杷川貝飲： 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用于肺熱，口干咳嗽。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)肺部
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、慢跑等。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運(yùn)動(dòng)，深沉而緩慢的呼吸，不需花費(fèi)太大力氣，是老年人、體質(zhì)虛弱者最佳的鍛煉方法。
3、主動(dòng)咳嗽
立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。
4、笑口常開
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
5、一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
