護(hù)膝對(duì)膝蓋一般有保護(hù)作用。護(hù)膝通?？梢詫⒒颊叩捏x骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置：運(yùn)動(dòng)給膝蓋施加了過(guò)多的壓力，容易使髕骨被牽移離開(kāi)原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而帶上護(hù)膝則可以將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
保證膝部正常的血液循環(huán)：膝部到冬天關(guān)節(jié)還算比較脆弱的，可以用護(hù)膝給膝部保暖，棉質(zhì)和柔軟的護(hù)膝，保證膝部正常的血液循環(huán)。
但是，不建議患者長(zhǎng)期佩戴護(hù)膝，長(zhǎng)期佩戴會(huì)使膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α棵黠@減弱，肌肉會(huì)有萎縮，從而不利于膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。一般應(yīng)用在四周以?xún)?nèi)，超過(guò)四周應(yīng)去除護(hù)膝，否則膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性反而下降。
在日常生活中，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘蕴嵘リP(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α俊?/span>
保護(hù)膝蓋的方法可包括兩方面，一方面是改善生活習(xí)慣，比如減輕體重，日常生活進(jìn)行保暖等。另一方面是改善運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如避免進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的蹦跳、攀爬活動(dòng)等。
在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意控制體重，以免過(guò)大的體重對(duì)膝蓋造成較大的負(fù)擔(dān)。同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，以免由于冷風(fēng)刺激出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，影響身體健康以及生活質(zhì)量，夏天空調(diào)切忌不要調(diào)的過(guò)低，冬天的時(shí)候尤其騎車(chē)電動(dòng)車(chē)要做好膝蓋的防寒處理。此外，應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行會(huì)損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，例如下樓梯、爬山、蹦跳、跑步等，減少頻繁下蹲損傷關(guān)節(jié)軟骨。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)進(jìn)行充分熱身，使身體可以從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)換為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)增加肌肉代謝，減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受傷的可能性。平時(shí)可以進(jìn)行膝蓋的鍛煉，主要對(duì)大腿的股四頭肌鍛煉，也就是伸膝練習(xí)，可有效保護(hù)膝蓋。
運(yùn)動(dòng)時(shí)正常的落地姿勢(shì)可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷，落地時(shí)前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，身體微微的向前傾，盡可能的避免膝關(guān)節(jié)側(cè)后向后，注意選擇平整，適宜的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)全身的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)受傷以后不要來(lái)回屈伸傷處，而應(yīng)該伸直腿，及時(shí)的進(jìn)行冰敷，可以減輕疼痛及腫脹的情況，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好用膝關(guān)節(jié)的護(hù)具。
此外腿部鍛煉對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)也很有幫助，直腿抬高就是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法。直腿抬高的具體方法是躺在床上把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊繃直與床成45度夾角，讓伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下，如此重復(fù)做五十個(gè)。
帶護(hù)膝對(duì)膝蓋有一定的好處，尤其是膝蓋存在損傷、炎癥或者膝關(guān)節(jié)松弛等情況，應(yīng)該經(jīng)常佩戴護(hù)膝。例如膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷的中后期，以及膝關(guān)節(jié)半月板損傷的中后期。在外固定拆除以后，最好使用力量比較大、固定效果比較好的護(hù)膝進(jìn)行佩戴，這樣能夠讓關(guān)節(jié)損傷盡快的痊愈，降低關(guān)節(jié)再次受損的幾率。還能夠有一定的保暖作用，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)量，來(lái)加速損傷的恢復(fù)。如果是膝關(guān)節(jié)炎癥的患者，尤其是寒冷、潮濕等環(huán)境溫度刺激所引發(fā)的關(guān)節(jié)炎癥，佩戴護(hù)膝就會(huì)有很多好處，能夠有效的隔絕外界環(huán)境的刺激。這種情況，最好選擇保暖效果比較好的護(hù)膝進(jìn)行佩戴。如果是關(guān)節(jié)松弛，佩戴護(hù)膝防止關(guān)節(jié)損傷的同時(shí)，最好還要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，來(lái)增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
那么應(yīng)該穿護(hù)膝呢？不管是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員。護(hù)膝可能非常適合。但是，不要以為護(hù)膝會(huì)使您所有的膝蓋疼痛神奇地消失。人們穿護(hù)膝的首要原因是要獲得額外的支撐。大的支具甚至可以穿在衣服上。他們幫助到即將受傷前、急性受傷之初甚至受傷一段時(shí)間之后的患者。
如果您的膝蓋感到酸痛，特別是在散步、遛狗或做其他雜事時(shí)不舒服，請(qǐng)嘗試用膝蓋支具。如果您想戴護(hù)膝帶以獲得額外的支撐，請(qǐng)咨詢(xún)您的物理治療師以了解哪種護(hù)膝最適合你購(gòu)買(mǎi)，以及何時(shí)應(yīng)該戴護(hù)具。
一些矯形支具專(zhuān)門(mén)用于術(shù)后康復(fù)，而其他矯形器則更多地用于日常。您的物理治療師可以為您提供這些詳細(xì)信息，但是您也需要做一些自己的功課，以便您可以成為有知識(shí)的精明消費(fèi)者。
最后，如果你剛收到一個(gè)護(hù)膝，那么有一些事項(xiàng)確實(shí)是需要注意的。如果您在鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)中或室外任何時(shí)候都戴著護(hù)膝，那么護(hù)膝會(huì)隨著時(shí)間吸收汗液。
出汗是自然現(xiàn)象，您的身體需要汗水才能使冷卻體溫。因此，如果您的護(hù)膝開(kāi)始變得潮濕甚至有異味，請(qǐng)不要擔(dān)心。許多護(hù)膝都是可以機(jī)洗的。購(gòu)買(mǎi)時(shí)，請(qǐng)考慮哪些支具可機(jī)洗，并且適合的需求。
在選擇護(hù)膝時(shí)，一定要選擇合適的尺碼，剛戴護(hù)膝時(shí)，膝蓋可能會(huì)不適應(yīng)，可能需要佩戴一段時(shí)間，讓身體和護(hù)膝有個(gè)磨合的過(guò)程，在根據(jù)情況來(lái)決定是否繼續(xù)使用。使用護(hù)膝也要詳細(xì)的閱讀說(shuō)明書(shū)，注意使用方法和注意事項(xiàng)。
