天氣轉(zhuǎn)涼，陰陽之氣也開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時適當(dāng)?shù)亍扒飪觥?，有助于鍛煉耐寒能力，增?qiáng)對低溫的適應(yīng)力，冬天就不容易生雜病，但是“秋凍”也要有個度，并非人人可凍，一不小心凍出一身病，留下老病根。
一、秋季這5個部位千萬不能凍
總的來說，肺不好的人、心血管不好的人、胃腸不好的人、關(guān)節(jié)不好的人、糖尿病患者千萬不要凍著，所有人
1、頭部：諸陽之會
頭為諸陽之會，如果保護(hù)不好，陽氣會喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒，老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護(hù)好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴個帽子。
2、脖子：血管頗多
頸部有很多血管，頸部血管受冷，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒，感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。
3、腹部：臟器眾多
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響，而肚臍眼部分又稱神闕穴，是人體的長壽大穴，需要保護(hù)好。
4、關(guān)節(jié)：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，若是膝關(guān)節(jié)覺得冷，可以給自己加一個護(hù)膝，或者將雙手搓熱覆在關(guān)節(jié)上。
5、雙腳：離心臟最遠(yuǎn)
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。
一盆泡腳水：溫經(jīng)活血
寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）。也可加入一些中草藥：
具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；
有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。
使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。
二、秋季我們應(yīng)該怎樣來養(yǎng)生
1、秋凍必須順應(yīng)天時
①初秋時節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的。
②晚秋時節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強(qiáng)冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應(yīng)及時、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ藭r若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會適得其反。
2、南北方秋凍有區(qū)別
①南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間。
②北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物，以防著涼。
