中醫(yī)認為一年萬物和自然界的變化規(guī)律 是春生，夏長，秋收，冬藏，自然界周而復始，人要順應自然之道。進入秋冬，天氣逐漸變寒，晝短夜長，從養(yǎng)生角度講，在起居和睡眠上要和春夏有所不同，那么看黃帝內經是如何講述的，黃帝內經上講：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉長者少。
這段話的意思是秋季的三月，是自然界萬物的成熟，平定收斂的季節(jié)，這時天氣勁急，地氣清明，人們應該早睡早起，與雞打鳴的時間相一致，使情緒保持安寧，以緩和秋季的肅殺之氣對人體的侵害，同時要精神內守，使秋季的肅殺之氣得以平和，不要使意志外馳，以保持肺氣清肅，這都是與秋季的特點相適應的，保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。如果違背了這些方法，就會損傷肺臟，使得供給冬季的閉藏之氣減弱，導致冬季發(fā)生飧泄病。
“冬三 月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起 ，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奇，此冬季之應養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
這段話的意思是，冬季的三月是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，水結冰地凍裂。這時人們不要擾動陽氣，早臥晚起，等到日光顯露再起床。使意志如伏如藏，象有私意似的，又象有所得。而且還應該避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，使陽氣藏而不泄。這就是人與冬氣相適應的調養(yǎng)藏氣的方法。違背這一法則就會損傷腎氣，春天可能發(fā)生痿厥病，適應生氣的能力就會減少。
這里講了秋冬之季在起居上應該如何，那就是秋天要早睡早起，和雞的作息時間差不多，保持自己情緒的安寧，避免秋天的肅殺之氣給自己帶來的身體上的影響。秋天要注意養(yǎng)肺，保持身體的收斂之氣，，不然冬季容易發(fā)生飧泄病。而到了冬季，天寒地凍，保護好體內的陽氣，注意防寒。在起居上要早睡晚起，等陽光升起再活動。冬季要注意收藏，注意養(yǎng)腎，不然春天就容易有痿厥之癥。
黃帝內經的關于秋冬之際的養(yǎng)生思想和提法，中醫(yī)也歷來重視秋冬之際的養(yǎng)生，概括起來，除了上述所講，主要強調秋冬養(yǎng)生要做到以下幾點：
一是根據季節(jié)的變化，秋季注意養(yǎng)肺，這樣才符合自然之道，因為從五行角度講，肺屬金，秋也屬金，所以秋季要重在養(yǎng)肺。而腎屬水，冬季也屬水，所以冬季重在養(yǎng)腎。
二是秋季要注意防風潤燥，因為到了秋季，樹木開始凋零，秋風漸起，而風為六邪之首，對人的健康侵害很大，所以要注意防風。另外，到了秋季，要防止體內干燥，所以要注意飲水，多吃一些白色的潤肺的食物，如梨，山藥，蓮子，藕，白芝麻等。而冬季要注意防寒，重在養(yǎng)腎，從飲食上講多吃一些黑色和補腎的食物，如黑芝麻，黑豆，黑米，核桃等。
三是到了秋冬季節(jié)，由于天氣逐漸變涼，每天睡前要用熱水泡腳，個別體寒較重和下肢寒冷者還要加上生姜，花椒或艾葉等溫暖之物，以祛除體內寒氣。
四是要適當進補，“秋冬進補，春天打鼓”，秋季潤肺，冬季補腎，特別是到了冬季，根據自己身體陰陽寒熱的具體情況，可服用 一些含有熟地，枸杞，山藥，菟絲子，桑椹，杜仲，當歸等補血補腎之藥，可服用幾周，時間不用太長，這要在中醫(yī)師的指導下，自己不可亂補。
五是要進行適當的活動和運動，要按照黃帝內經上所說，運動要在日出之后。因為日出之后，空氣也比較好，霧霾也少，有利于健康。另外運動要適當，不可太劇烈和運動量太大。切忌由于大運動量給身體帶來的不適。特別是老年人，身體狀況不能和年輕人相比，運動更要適度?？刹扇∩⒉剑珮O拳，氣功等舒緩一些的運動，這樣對身體才有好處。
六是保持體內正常的水分，可以適當飲茶，由于秋冬季比較寒冷的關系，飲茶最好飲用紅茶，黑茶等，因為這些茶溫性，比較適合冬季飲用，而綠茶類由于屬涼性，不太適合冬季飲。特別是脾胃虛寒的更不適合在冬季飲用綠茶類。因為胃怕寒，冬季又寒冷，綠茶類又屬于涼性，所以更不宜，而綠茶類在夏季，氣候炎熱之時較為適宜。另外，紅茶類還有健脾胃的作用，所以到了冬季以飲紅茶類為宜。
