冬季高血壓如何預(yù)防？

高血壓是一個(gè)很常見的病，隨著生活節(jié)奏的加快和生活水平的提高，高血壓的發(fā)病日益趨向年輕化。高血壓是很多急重疾病的危險(xiǎn)因素，并且有很多嚴(yán)重的并發(fā)癥。一般來說，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過，也有人沒有上述癥狀。但不能因?yàn)闊o癥狀，就不接受降壓治療，這會潛伏著巨大的危險(xiǎn)性。所以我們要有預(yù)防高血壓的意識和行動。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過較詳細(xì)的檢查和長期觀察，發(fā)現(xiàn)高血壓病的病根起源于少兒期，其危險(xiǎn)因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康，所以高血壓病的預(yù)防應(yīng)從兒童抓。我們知道高血壓病是一種生活方式病。沒有疫苗可以預(yù)防高血壓。預(yù)防高血壓最好的辦法就是健康的生活方式。

冬季，由于氣溫急劇下降，成了很多疾病的誘因，心血管疾病就是其中一種。而在心血管疾病中，高血壓又是比較常見的一種。冬季之所以會導(dǎo)致高血壓頻發(fā)，是因?yàn)楹鋾?dǎo)致血管收縮，從而引起血壓升高。

冬季高血壓如何預(yù)防？我們需要做到以下幾個(gè)方面：

1.注意保暖對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.監(jiān)測血壓高血壓患者血壓自動調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過高或者過低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

3.注意飲食飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。

高血壓患者還應(yīng)該按時(shí)按量服藥，不要私自調(diào)整藥量，而要遵循醫(yī)囑。保持心情開朗和情緒穩(wěn)定，少生氣，對于預(yù)防高血壓也有很大的幫助。

這就需要我們從日常生活做起，加強(qiáng)鍛煉、減輕體重，（如上下班步行，上下樓走步梯；節(jié)制飲食，少吃高脂、高糖、高鹽、高熱量的食物，減少主食量），控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入；勞逸結(jié)合，避免長期緊張、焦慮，要適當(dāng)放松自己，保持適當(dāng)?shù)乃?。保持心情愉快，專心工作，從事有意義的文娛活動，以使自己心情愉悅。