我國14多億人中，大約有1.3億糖尿病患者，潛在的糖尿病患者大約有5000萬。糖尿病患病率不斷增加，患者的血糖達(dá)標(biāo)率卻不足30%。血糖居高不下會(huì)損害多個(gè)組織器官，從而誘發(fā)急性或慢性并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
1、做好血糖監(jiān)測
規(guī)范的血糖監(jiān)測是有效進(jìn)行血糖管理的基礎(chǔ)與核心。根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整控糖方案，檢查降糖方案的控糖效果的同時(shí)，可避免低血糖。
2、主食定量 粗細(xì)搭配
2型糖尿病患者血糖波動(dòng)與飲食密切相關(guān)，飲食的“質(zhì)”和“量”均直接影響血糖波動(dòng)。攝入升糖指數(shù)高的食物或大量進(jìn)食都會(huì)引起短時(shí)間內(nèi)血糖急速上升，造成血糖波動(dòng)。糖友需要遵循主食定量，粗細(xì)搭配的原則，平衡飲食，避免攝入高升糖指數(shù)的食物，合理及規(guī)律飲食，進(jìn)食要定時(shí)定量、少量多餐。
3、適量運(yùn)動(dòng) 有氧為主
運(yùn)動(dòng)治療在糖尿病的管理中占重要地位，運(yùn)動(dòng)可消耗一部分熱量，能提高胰島素敏感性，從而提高降糖藥物的療效；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到中等以上，以微微氣喘出汗為宜。慢跑、快走、跳繩、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)最好能夠與舉啞鈴、拉力器、蹲起、俯臥撐等抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。每周至少 3 次，每次應(yīng)不少于 20 分鐘。
4、謹(jǐn)遵醫(yī)囑 規(guī)律用藥
要嚴(yán)格按醫(yī)囑規(guī)律用藥，按時(shí)服藥，避免多服和漏服藥物情況。盡量減少或避免使用低血糖風(fēng)險(xiǎn)比較高的藥物。不要擅自更改治療方案或隨意停藥。使用胰島素或GLP-1的患者，注射后要及時(shí)進(jìn)餐，以免發(fā)生低血糖，同時(shí)注意經(jīng)常輪換注射部位。
5、控制體重 適當(dāng)減重
適當(dāng)減重能夠提高身體對(duì)于胰島素的反應(yīng)靈敏性，改善血糖的控制，減少對(duì)于胰島素藥物的依賴。
6、培養(yǎng)愛好 平穩(wěn)心態(tài)
不良情緒會(huì)加重病情，不利于糖友們的身心健康。培養(yǎng)興趣愛好，積極面對(duì)問題，保持情緒穩(wěn)定、愉悅，會(huì)更好地有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
科學(xué)控糖，長期平穩(wěn)的血糖控制，減少血糖波動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥意義重大。
