人們往往簡單片面地認(rèn)為，要么你是個經(jīng)常運動的人，要么你是個不愛活動的人。其實，它們并不一定是對立的兩極?？茖W(xué)家認(rèn)為，你鍛煉的時間和你坐著的時間是完全獨立的兩件事，它們分別影響你日后得心臟病的風(fēng)險。
無論你參加多少運動，多么努力地鍛煉，只要你每天坐著的時間越長，早逝的可能性就越大。即使你練出令人羨慕的六塊腹肌，它也不能保護(hù)你不受椅子的傷害。
在快餐時代的今天，我們可能比19世紀(jì)更需要活動，而且不僅是為了消耗更多的卡路里。2010年公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，若健康男性行走步數(shù)減少15%，兩周后，他們的胰島素敏感性將下降17%，使糖尿病的危險增加。我們?yōu)榱嘶畹酶L做了很多工作，但那并不表示我們更健康。在中國，現(xiàn)在的年死亡率比1952年降低了62%之多！但那時僅有不到1%的人患糖尿病，僅有0.6%的人肥胖；而現(xiàn)在9.7%的人被診斷為糖尿病，僅次于印度，高達(dá)7.1%的人肥胖，另外還有22.8%的人超重。
正式的鍛煉性活動，如跑步、騎自行車或舉重，與所謂的非鍛煉性活動，如從辦公室走到停車場，它們之間是有差別的。你可能每天都去健身房，但如果剩余時間中很大一部分你都是坐著，那么總的來說，你的生活方式并不積極。
能量消耗的統(tǒng)計數(shù)據(jù)支持這一觀點?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，非鍛煉性活動水平高的人，即使實際”鍛煉”極少，每周消耗的卡路里依然明顯多于每周跑步35公里、但非鍛煉性活動很少的人。因此想要生活得健康其實非常簡單，你只需要更多地站著。舉個例子，長時間站立工作的人，上班時消耗能量大約1，500卡路里，而長期坐在辦公桌前的公務(wù)員可能消耗約1，000卡路里。因此，開始辦公室工作8個月后，人們的體重平均增加7.25公斤。
身體會適應(yīng)你最常做的事情如果你整天坐在椅子上，你的身體將會更適應(yīng)坐在椅子上的生活。更嚴(yán)重的問題是，你會變得不適應(yīng)站立、行走和跑跳，而這些才是一個真正健康的人應(yīng)有的能力。老年人走動起來比年輕人困難，不僅僅因為年齡，還因為隨著時間推移，日常習(xí)慣對身體會有所影響。
身體的其他部位也是如此。如果你的肩膀和手臂長時間垂放在鍵盤上，這最終將成為你的常規(guī)姿勢，通常還會導(dǎo)致慢性頸部和肩部疼痛。同樣的，經(jīng)常以某種方式交叉腿的人會出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的不平衡，導(dǎo)致整個下半身不穩(wěn)定，從而降低敏捷性和運動能力，增加受傷的危險。久坐的人不僅鍛煉效率低，就算是只從沙發(fā)走到冰箱也會變得慢。
正式的鍛煉性活動，如跑步、騎自行車或舉重，與所謂的非鍛煉性活動，如從辦公室走到停車場，它們之間是有差別的。你可能每天都去健身房，但如果剩余時間中很大一部分你都是坐著，那么總的來說，你的生活方式并不積極。
