人的血壓并非一成不變的，會隨著身體不同的生理狀態(tài)而變化，但也有一定的規(guī)律可循，比如一天中會有晝高夜低的變化規(guī)律。而對高血壓的控制不僅要看血壓的高低，還要確保血壓符合這種變化規(guī)律，遵循這樣的規(guī)律測出的血壓才有意義。
我國發(fā)布的家庭血壓監(jiān)測指南給出的方法是在早晨測一次，晚上測一次。通常所說的早晨是在8:00之前，晚上是上床睡覺前，因為有高血壓的人睡覺時間最晚不宜超過23:00，所以應當在22:00左右測量比較合適。不過需要注意的是，早晨測血壓最好是在起床后1小時內(nèi)、晨練、早餐和服用降壓藥前，每次測量需要間隔一分鐘測兩遍，取平均值做記錄。此外，做記錄時同時要把前一晚晚餐和睡覺時間、起床時間、服藥時間等等記錄下來。
上面已經(jīng)說到了，血壓會受很多因素的影響，比如熬夜的人第二天早晨的血壓可能就會偏高，前一晚早早入睡可能就正相反，對于服用降壓藥的人來說，監(jiān)測血壓也是對服藥方案是否合適的一種評價，如果不把這些因素考慮進去就無法做出準確的判斷。
所以對有高血壓的人來說，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣非常重要，因為自身血壓調(diào)節(jié)機制發(fā)生了障礙，不能及時根據(jù)身體不同狀態(tài)將血壓始終保持在一定水平上，從而導致血壓時常有波動，這比單純的高血壓危害還要大。
一天中血壓波動在什么范圍內(nèi)屬于正常呢？根據(jù)晝高夜低的變化規(guī)律，在白天早晨起床后到八九點是全天血壓最高的時段，隨后呈現(xiàn)下降的趨勢，到了下午五六點又會出現(xiàn)一個小高峰，之后一路下降到半夜一兩點出現(xiàn)全天的最低值，正常人全天最高血壓與最低血壓有大約10-20%的差值，期間的差值也都是在這個區(qū)間范圍內(nèi)波動。
為什么要早晚測血壓了。不過需要提醒的是，這是對血壓控制比較穩(wěn)定的人來說的，否則就需要一天中多次測量血壓，尤其是晝夜血壓差值不明顯或是反過來的人，還需要測量睡眠中的血壓，就應當進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測了?？傊瑢Ω哐獕嚎刂埔_保做到平穩(wěn)控制，學會科學合理地測量血壓非常重要。
測血壓時還要注意哪些問題呢？比如測量前要安靜休息5-10分鐘，一定要排空小便，坐在有靠背的椅子上，盡可能裸臂測量，袖帶綁在肘窩上2厘米的地方，松緊以能平伸進兩根手指為度，測量時不要說話周圍也不要有噪音等等。
兩只胳膊測出的血壓可能會有不同，可以通過幾次測量后，選擇每次血壓較高的一側(cè)作為今后測量的手臂，不需要每次兩只胳膊都測量。當然兩只胳膊測出的血壓差值不應當超過10mmHg，否則就要找找原因了，比如是不是發(fā)生了鎖骨下動脈硬化等等。
