冬季霧霾天氣增多，如果需要外出，就要做好防護措施。霧霾天氣，空氣中有很多的有害物質(zhì)，盡量減少不必要的外出，如需外出一定要戴好口罩。霧霾天氣外出需要注意哪些？
近日，很多城市都被籠罩在霧霾之下，霧霾天出門最好做到三步走。出門前、出門時、出門后都要做好相應(yīng)的措施，這樣自己方可將霧霾對人體的危害減少到最小。霧霾天氣外出需要注意哪些？
1、準(zhǔn)備好干凈的口罩出門之前給自己準(zhǔn)備好一副干凈的口罩。首先我們強調(diào)口罩一定是干凈的。其次，我們選擇的口罩要厚一些的，建議使用N95防護口罩。在戶外請一定要到口罩，口罩能夠很好的過濾空氣中的粉塵和污染物，使其不被你吸入呼吸道。但要注意選擇質(zhì)量好的口罩，普通的口罩效果不大。
2、涂好隔離霜我們除了要選好口罩，還要為皮膚涂上一層隔離霜。因為空氣中的有害物質(zhì)接觸皮膚之后會傷害皮膚，使得皮膚表面發(fā)炎、毛孔堵塞、出現(xiàn)痤瘡等。隔離霜可以起到保護皮膚、隔離灰塵的作用。出門前一定要注意保護好皮膚，雖然空氣污染對于皮膚的損害是緩慢的，不會立即顯現(xiàn)出來，但是時間久了就會出現(xiàn)各類問題，早預(yù)防為好。
3、關(guān)好家里的門窗出門前一定要檢查好自己家里的窗戶，是否都關(guān)閉。我們可以選擇空氣較好的時間段開窗透氣，但是出門前最好還是關(guān)閉窗戶。因為室外的污染物會隨著窗戶進入室內(nèi)，導(dǎo)致人體在吃飯，睡覺的時候都在給身體“吸毒”。
回家后外出回家后一定要做好清潔措施，這樣才能避免將室外的污染物帶回家。
1、清洗手和臉外出回來后我們要做的第一件事就是清洗手臉。手和臉是暴露在外的，與空氣有過“親密接觸”的，所以回家后一定要給身體“消毒”。清洗手臉是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因為手上的細(xì)菌本就種類繁多，如果不能及時清除將會通過各種途徑污染身體。此外，用來洗手的水最好是溫水，因為很多細(xì)菌用冷水清洗是無法殺死的，溫水可以有效清除灰塵，殺死細(xì)菌。
2、吃點清肺的食物雖然我們戴著厚厚的口罩，但是人體還是處于呼吸中，難免會有“漏網(wǎng)之魚”被吸進身體，所以回家之后一定要吃一些護肺的食物。哪些食物可以起到保護肺臟的功效呢?綠茶，可以幫助身體將肺臟中的毒素排除體外。綠茶中含有一種物質(zhì)，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。綠茶可謂是清肺的首選茶飲之一。維生素，可以減少空氣污染給身體帶來的危害。特別是維生素B族和維生素C，對于呼吸道的健康有很好的促進作用。富含維生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果為主。霧霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些綠茶，可以加速身體新陳代謝的速度，將體內(nèi)的毒素及時排出體外，減少危害。
3、打開空氣凈化器雖然我們在出門前已經(jīng)將門窗關(guān)閉，但是畢竟門窗并非百分之百密閉的，所以我們還是需要打開空氣凈化器，將自己居住和工作的區(qū)域“排排毒”。辦公室和家里都可以準(zhǔn)備一臺空氣凈化器，畢竟這兩個地方是我們長期待的地方，空氣質(zhì)量直接決定身體的健康指數(shù)。
思源醫(yī)療器械溫馨提醒：在飲食上，運動后配合一些飲食上的清肺調(diào)節(jié)，如多吃黑木耳、銀耳羹、排骨湯、蘑菇等，清肺效果較好；飲食以清淡為主。 適當(dāng)多喝一些開水，將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，更加有益于自身健康。在戶外運動也要選擇環(huán)境相對較好的地方，還要控制好運動的量和強度，既要活動了身體，又不至于強度太大，吸入太多的有毒物質(zhì)，反而不利于健康。
