大雪節(jié)氣過后，溫度驟降，進(jìn)入隆冬，早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。運(yùn)動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。
今日大雪，這是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指癸，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度。交節(jié)時間為每年公歷12月6—8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始。
《月令·七十二候集解》中說：“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣。”說明此節(jié)氣天氣變得非常寒冷，下雪的概率大增，很多地方江河凍結(jié)。
適度加衣別感冒
大雪節(jié)氣時天氣非常寒冷，要做好驅(qū)寒保溫的工作，避免寒氣的侵襲，避免受寒導(dǎo)致感冒，但要注意保暖不要太夸張，太夸張不利活動，最好每天都用溫?zé)崴菽_，這樣更有利于驅(qū)寒。
大雪時節(jié)要保證充足的睡眠時間最佳的睡眠時間應(yīng)是晚上10時至第二天早上6時。穿衣要適度，過少過薄容易感冒，注意關(guān)節(jié)保暖。此外，室內(nèi)要保濕，房間溫度太高而濕度太低，會引起身體不適，極易發(fā)生疾病。
“進(jìn)補(bǔ)”切記莫心急
這個時節(jié)，要養(yǎng)宜適度，選擇慢補(bǔ)，切忌過補(bǔ)、急補(bǔ)。平時多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食物?？蛇x擇羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、白菜、菠菜、蘋果、桂圓等，不建議食用生冷食物。
大雪節(jié)氣低溫比較低，這時候很多人不喜歡活動，很少會喝水，但其實(shí)依然需要大量的水分，這樣才能把保證新陳代謝的正常進(jìn)行，所以說每天喝水的量是應(yīng)該攝入足夠的。
做好準(zhǔn)備再運(yùn)動
大雪節(jié)氣時進(jìn)行適量的進(jìn)行運(yùn)動，有利于促進(jìn)陽氣的生成，促進(jìn)血液循環(huán)，但要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備和熱身工作。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。運(yùn)動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早，要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，不宜大汗淋漓。
