隨著科技水平的高速發(fā)展，人們的生活越來越便利，但這也導(dǎo)致了很多人開始變得懶散，讓各種疾病應(yīng)運而生。就比如糖尿病，這是一種慢性疾病，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，近些年糖尿病的發(fā)病率在不斷攀升。因此，控制血糖成為了糖尿病患者的重中之重。
世衛(wèi)組織曾發(fā)表過一項研究，認(rèn)為“走路是世界上最好的運動”，研究表明，走路能降低心腦血管疾病的死亡率，每走一步，就會擠壓身體中50%血管，從而促進(jìn)血液的流通，因此步行也被稱為“血管體操”。有人認(rèn)為，既然走路對心腦血管健康有幫助，那對控制血糖是否有一樣的效果呢？這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？
多走路可以降血糖？事實上，走路能降血糖具有一定的科學(xué)依據(jù)。研究證明，當(dāng)人體在走路時，會消耗人體中的脂肪，進(jìn)而加快體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪的速度，從而幫助穩(wěn)定血糖。人體走路時，肌肉組織和脂肪細(xì)胞會刺激胰島素，增強其敏感性，能夠讓胰島素充分的分泌和利用，
但醫(yī)生提醒您，走路雖對身體有好處，但也要講究方式方法，如果方法不對，可能達(dá)不到預(yù)期效果，反而加重病情。
血糖偏高的人，走路要避開2個誤區(qū)
一、走路速度慢
有很多人覺得走路步數(shù)會影響控糖效果，但其實走路的快慢頻率也對血糖的穩(wěn)定性有一定影響。
血糖偏高的人，在走路時要保持穩(wěn)定的步行頻率，盡量不要一會兒快一會兒慢，體力好的人，可以適當(dāng)加快步行速度，這樣能夠消耗更多的熱量，也有助于糖原的分解。走路頻率要量力而行，不可為了追求更好的控糖效果而高負(fù)荷運動。
二、剛吃完飯就走路
俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，但醫(yī)生指出，這種說法是有一定誤區(qū)的，如果血糖偏高的人在飯后立馬運動，可能會造成低血糖，加重病情。因此，建議糖友在飯后休息半個小時到一個小時，再去進(jìn)行走路或其他有氧運動。
醫(yī)生提醒大家，想要更好的控制血糖，不宜單純的依靠走路，平時還要堅持做3件事。
一、控制飲食
飲食方面的控制對血糖偏高的人來說十分重要，特別是餐后的血糖變化，如果血糖偏高，還繼續(xù)食用高碳水、高脂肪的食物，會造成胰島素抵抗，使患者的身體出現(xiàn)代謝紊亂。
糖友可以吃一些膳食纖維含量豐富的食物，這樣可以增強飽腹感，延緩胃的排空，有利于體重的管理和血糖的控制。
二、食補降糖物質(zhì)
對于血糖高的人，應(yīng)該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養(yǎng)成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細(xì)胞修復(fù)的必須營養(yǎng)物質(zhì)，能明顯改善胰腺血液循環(huán)，激活胰島細(xì)胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調(diào)節(jié)因缺鉻導(dǎo)致的糖尿病血糖代謝。
三、定期檢測血糖
血糖較高的人，要定期地檢查血糖水平，尤其是在餐后。這樣可以清楚地了解自身控糖的狀況，強化對血糖的控制，有利于維護(hù)血糖穩(wěn)定。
