養(yǎng)生這件事我們每個人都在做，在過年的時候更要注重養(yǎng)生了，因為過年的時候人們吃的東西種類太多，難免會傷身，那你知道過年養(yǎng)生常識有哪些嗎?
春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌,喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,導致某些與飲食有關的疾病發(fā)生或舊病復發(fā),如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等,損害身體健康。因此,要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等,應清淡少油膩,葷素合理搭配,飲食有節(jié)。同時,要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入,以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
如果是很多人參加的聚會，最好用公筷，因為此時正是感冒病毒等疾病高發(fā)的耳機接，餐具雖然消過毒，但是很難做到每一餐都會消毒的，在頻繁的接觸中，可能會通過食品、餐具或者是唾液讓疾病有機會傳染給別人。
同時還要防美味綜合征。在多吃雞、鴨、魚、肉等富含麩酸鈉的食品后，在體內會被分解成谷氨酸和酪氨酸，它們在腸道細菌的作用下又會轉化成能干擾大腦神經細胞功能的有毒物質，通常會在餐后0.5至1小時間突然出現頭暈、心慌、脈搏加快、血壓上升、氣喘、下頜顫抖、上肢麻木。
切莫貪杯
春節(jié)期間由于喝得過多而出事的人相當多。其中有酗酒導致中風、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此,節(jié)日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒,切不可斗酒,酗酒。
春節(jié)喝酒不要貪杯哦，點到為止。
注意不要空腹飲酒，食物會減緩酒精的吸收速度，以便給身體充分的時間來中和酒精;不要猛喝，喝酒要時不時地停頓一下;喝白酒后不能喝汽水,可以喝涼的礦泉水。果汁能起到很好的解酒作用。綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等都有助于解酒。值得注意的一點是，過量飲酒之后不要喝濃茶。
注意保暖
春節(jié)期間,氣溫較低,容易引起傷風感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受涼,以防罹患感冒或舊病復發(fā)。如果患了感冒,最好在家中調養(yǎng),不宜外出走親訪友和參加娛樂活動,這樣既有利于病情恢復,又能避免將病傳染給他人。
過年穿衣最重要的就是保暖，有些人為了漂亮，在寒冷的天氣“耍單兒”，鬧得感冒發(fā)燒過不好年。醫(yī)生提醒大家，最好能根據這一天的活動來穿衣。如果一天中大部分時間在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊，減少身體暴露在外的地方。如果整天都呆在室內，而且溫度較高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脫方便，可以根據溫度隨時調節(jié)。
很多人可能會利用春節(jié)假期去參觀溫室花卉，更要特別注意著裝，因為溫室內的溫度比室外，甚至是家里都會高不少，因此，一定要考慮到溫度將近30℃時，是否也能有相應的服裝。如果帶老人、孩子去溫室，那就更要注意讓他們能隨時增減衣服。
過年了,男女老少都高興,最高興的是老人與孩子。這是因為老年人最盼全家人團聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來過節(jié),老年人樂得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的,晚上還要與久別的親人促膝長談,甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒,然而,“過喜傷心”,情緒長時間的激動,會導致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風或心臟病發(fā)作。
適當運動
春季還是有點冷,很多人還是懶得運動的,太冷經常蜷縮著身體,這也是不好的現象。人想要身體健康,就應該多做運動,尤其是戶外活動。在戶外散散步,耍耍太極,不僅能夠調節(jié)自己的情緒,還有助于提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉,先平躺,下半身抬起來靠緊墻壁,雙腿、臀部都貼緊墻,然后打開雙腿,保持姿勢一分鐘,然后恢復正常體位。居家鍛煉小動作還有很多,我們如果有興趣的話可以深入研究,對于養(yǎng)生肯定會有一定效果的。
盡量保持原來的睡眠習慣
過年時有不少人不在自己家里住，為了親情或者玩著方便，可能在父母、親友家的沙發(fā)、地毯上湊合了。換個環(huán)境就不一定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情況要注意抓緊時間休息，不要讓自己玩得太疲憊。雖然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而臥或者一身灰塵就睡，都會影響睡眠質量，而休息不好會引發(fā)感冒、頭疼等不適。
春節(jié)睡個好覺。這種不在自己家休息或者自己家要接待客人，自己不能像平常睡得那么舒服的情況下，在條件允許的情況下，盡量保持自己原來的睡眠習慣。
避免長時間駕車：春節(jié)期間開車出去玩是很多人的計劃，但長時間駕車也會影響健康。為了趕時間連續(xù)開三四個小時車的人，腰肌勞損的 情況更易出現。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，松弛緊張的肌肉。
