亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力減低，功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但又不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，將其分為以下幾類，一、以疲勞或睡眠紊亂或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主。二、以抑郁寡歡或焦躁不安、急躁易怒或恐懼、膽怯或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀為主要表現(xiàn)。三、以人際交往頻率減低或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降為主要表現(xiàn)。上述三條中的任何一條持續(xù)發(fā)作三個(gè)月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查，排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者，可分別被判斷為軀體亞健康、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康狀態(tài)。臨床上，上述三種亞健康狀態(tài)常常相繼出現(xiàn)。
盤點(diǎn)亞健康的發(fā)病原因有哪些？
1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè)，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)(如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。
3、過(guò)度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。
4、長(zhǎng)久的不良情緒影響。
5、過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);
6、人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低;
7、現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘?
8、人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來(lái)潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。
亞健康是不少人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，如果長(zhǎng)時(shí)間處于亞健康的狀態(tài)中也就意味著身體的抵抗力在下降，這個(gè)時(shí)候如果不能及時(shí)的進(jìn)行治療就會(huì)導(dǎo)致身體備受傷害，最終導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。那么到底怎么才能遠(yuǎn)離亞健康呢?
1，飲食調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代人出現(xiàn)亞健康現(xiàn)在已經(jīng)變得越來(lái)越普遍，而減低亞健康傷害最簡(jiǎn)單的方法，建議在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些可以改善身體的食物，以此來(lái)緩解身體的不適感。由于不同的人體質(zhì)不同，所以在僅是之前最好可以先咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生結(jié)合患者的實(shí)際情況制定合適的食譜進(jìn)行調(diào)節(jié)。
2，運(yùn)動(dòng)鍛煉?，F(xiàn)代人缺乏鍛煉已經(jīng)變成了一種常態(tài)，如果想要遠(yuǎn)離亞健康的傷害最好可以在生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)的同時(shí)還可以改善不良心態(tài)。而運(yùn)動(dòng)的方法有很多，大家可以結(jié)合個(gè)人的喜好選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。
3，調(diào)節(jié)好心態(tài)?，F(xiàn)代人的壓力一般都是比較大的，如果長(zhǎng)時(shí)間的處于心態(tài)不健康的狀態(tài)中對(duì)于患者而言是沒(méi)有好處的，甚至?xí)虼藢?dǎo)致疾病出現(xiàn)。所以大家在生活中最好可以積極的調(diào)解個(gè)人的心情，學(xué)會(huì)怎樣才能釋放壓力，用良好的心態(tài)面對(duì)生活。
最后，其實(shí)遠(yuǎn)離亞健康的方法還是不少的，但是更加重要的一件事情就是大家在生活中要重視亞健康的治療，讓患者可以減低傷害恢復(fù)健康。另外，部分的患者由于亞健康的問(wèn)題十分嚴(yán)重，因此需要使用專業(yè)的治療方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，建議大家及時(shí)的咨詢醫(yī)生，科學(xué)的使用藥物調(diào)節(jié)好亞健康的問(wèn)題，恢復(fù)健康的身體。
