筋膜槍是一個很安全的放松按摩的工具，但我們?nèi)梭w有一些部位還是很敏感和脆弱的。所以使用筋膜槍之前，也要學(xué)習(xí)一下相關(guān)禁忌。
一般來說，身體上肌肉比較飽滿的部位是比較安全的，比如下肢的大腿前側(cè)，大腿后側(cè)，臀部肌群，小腿肌肉。上肢的胸部肌群，背部肌群，肩部三角肌，手臂的二頭和三頭。朝著這些肌群肌腹去擊打，可以放心的去操作。
其實(shí)泡沫軸，筋膜球也能很好的放松工具，但是他們都用一定的局限性。對于大塊的肌肉，比如臀部，腿部，訓(xùn)練前后滾一滾泡沫軸也是非常舒服的。但對于手臂，肩膀，胸部相對小的肌群，泡沫軸就顯得不太方便，操作起來很難受。
然后因?yàn)榕菽S和人體接觸的面積會比較大，同時按壓的力量也比較小，能夠放松的深度對應(yīng)也就比較淺。想要針對性的解決肌肉中存在的扳機(jī)點(diǎn)問題，也顯得捉襟見肘，難以應(yīng)對。而筋膜槍因?yàn)闃岊^體積小，打擊的力量比較集中，加上震動的頻率和檔數(shù)可以調(diào)節(jié)，對于泡沫軸解決不了的部分，就很游刃有余，輕松搞定。
筋膜槍適用人群：運(yùn)動健身人群:筋膜槍可以有效按摩肌肉群，緩解鍛煉時產(chǎn)生的肌肉緊繃、酸痛、挫傷等問題。
上班久坐人群:久坐引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。筋膜槍的可以很好的改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張酸痛。
不是所有人都能用筋膜槍，如果操作不專業(yè)也會造成人身損害，且對軟組織損傷的修復(fù)沒有太大作用。如果操作不當(dāng)或時間久了，還有可能增加疲勞感，孕婦或者有健康問題的人群應(yīng)禁止使用。
選擇筋膜槍的因素：雖然筋膜槍進(jìn)入中國消費(fèi)者視野也才5年左右，但目前國內(nèi)的筋膜槍行業(yè)發(fā)展非常迅猛。
現(xiàn)在市面上的筋膜槍產(chǎn)品琳瑯滿目，同時也是魚龍混雜。價(jià)格從幾十塊錢的到好幾千甚至上萬的都有。那么該怎么選擇一款適合自己，同時質(zhì)量好，性價(jià)比高的產(chǎn)品呢。
因?yàn)槭忻嫔洗嬖诘目钍胶推脚_過多，導(dǎo)致很多想要選購筋膜槍的朋友，真的是眼花繚亂，被動選擇困難。從品類繁多的品牌款式中，選擇出一款質(zhì)量過硬，性價(jià)比高，用起來順手，按摩放松時舒服的筋膜槍確實(shí)挺不容易，一不留神就花了冤枉錢。最后一點(diǎn)，一般的產(chǎn)品都是只有3-4個普通的按摩頭，這一款不僅有4個專業(yè)的按摩頭，還配套有一個獨(dú)家設(shè)計(jì)的可加熱按摩頭，相當(dāng)于一邊按摩，一邊熱敷，放松肌肉和筋膜的效率提高不少。
筋膜槍的使用方法
筋膜槍使用部位:一般來說，肌肉比較飽滿的部位相對是安全的，比如臀部的臀肌肌群、大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)的股后肌群、小腿后側(cè)的小腿三頭肌。而且上面說的這些肌肉也是大家經(jīng)常會有僵硬酸脹的部位，是可以放心利用筋膜槍來操作的。
筋膜槍禁忌部位:筋膜槍不能對骨、關(guān)節(jié)進(jìn)行擊打。筋膜槍不適用于頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部重要器官和主動脈的部位。
筋膜槍使用力度:對于力度的堂控方面，盡量不要只是僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放松，讓這個力度稍微深透進(jìn)去一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)到肌肉層，然后再停留住一會直到產(chǎn)生與肌肉共振情況(對千某個地方點(diǎn)，力度先輕后重，重復(fù)十次以上震動，之后再順著這條肌肉的起止點(diǎn)來回的進(jìn)行放松。
筋膜槍使用時長:同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜，且根據(jù)肌肉紋理在不同位置游走。一般無需過于施加外力按壓，酸痛感保持在6-8分的感覺就好。筋膜槍選購需要注意哪些因素？
電機(jī):電機(jī)的好壞直接會導(dǎo)致筋膜槍所產(chǎn)生的噪音問題，整體重量，使用壽命。無刷電機(jī)筋膜槍使用體驗(yàn)比較好，也比較貴。
按摩頭:球形按摩頭，適合胸，腿，后背這種大范圍的肌群來使用。叉形按摩頭，適合后頸以及我們腿部的跟腱位置，這種條形狀肌群的按摩擊打。尖形按摩頭，適合手掌、足底這種小范圍的肌群，刺激的強(qiáng)度會更深一些。
有效振幅:市面上有部分筋膜槍轉(zhuǎn)速高于3000轉(zhuǎn)，震動力量就過大了，反而容易產(chǎn)生傷害。2000-3000轉(zhuǎn)之間的筋膜槍才能產(chǎn)生比較好的效果。
