進(jìn)入冬季之后，天氣變得越發(fā)寒冷，天地萬(wàn)物開(kāi)始進(jìn)入修養(yǎng)，收藏狀態(tài)，而我們?nèi)祟?lèi)作為自然界的一部分，在身體上也要及時(shí)適應(yīng)外界環(huán)境的變化，雖然不能像動(dòng)植物那樣進(jìn)入冬眠狀態(tài)，但是養(yǎng)生也需注重一個(gè)“藏”字，養(yǎng)生注意，避寒就溫，給身體增加熱能。
進(jìn)入冬季之后天氣寒冷，很多人會(huì)傷風(fēng)感冒，出現(xiàn)各種小毛病，這個(gè)時(shí)候一定要注重及時(shí)保暖增減衣物，注重頭部背部和足部的保暖，對(duì)于體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō)，也可以通過(guò)戴帽子有助于保暖，而腳部作為各種經(jīng)絡(luò)起止之處，更應(yīng)該注重防寒保暖，背部也是臟腑俞穴所在處，不注意保暖，更容易導(dǎo)致寒濕氣進(jìn)入人體，損傷臟腑。
冬季，具體該怎么“藏”呢？這里所說(shuō)的“藏”是養(yǎng)生方面，主要是指防止陽(yáng)氣外泄，要注意保暖防寒保暖，最簡(jiǎn)單的就是多穿衣物，主要以不感覺(jué)到冷為原則，做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。
“不凍頭”：最簡(jiǎn)單的做法，就是要注重頭面部的保暖，在進(jìn)入冬季之后的晚溫差特別大，外出時(shí)一定要及時(shí)戴好口罩、帽子、耳罩、預(yù)防外界風(fēng)寒侵襲頭部和臉部，防止凍瘡，預(yù)防頭痛、感冒等問(wèn)題。
“不凍腹”：腹部也是人體比較脆弱的地方，也是人體內(nèi)臟器官所在地，在我們的肚臍周?chē)幸粋€(gè)非常重要的穴位神闕穴，更要及時(shí)注重腹部的保暖，如果經(jīng)常穿露臍裝導(dǎo)致寒濕氣加重，尤其是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，更會(huì)加重宮寒痛經(jīng)等問(wèn)題，對(duì)于中老年人和體質(zhì)需要的人也要及時(shí)保護(hù)腹部。
“不凍腳”：腳部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，由于作為四肢末端，熱量和血液供應(yīng)不足，在冬季之后更應(yīng)該注重防寒保暖，特別是注意膝部和足底的保暖，對(duì)于中老年人關(guān)節(jié)不好的話，更應(yīng)該戴上護(hù)膝，注意防寒。
在晚上睡覺(jué)之前，也可以堅(jiān)持使用熱水泡腳，在9點(diǎn)左右，也是身體各個(gè)器官比較活躍的時(shí)期，用溫?zé)崴菽_，堅(jiān)持20分鐘左右的時(shí)間，同時(shí)按摩腳部涌泉穴，更有助于加快血液循環(huán)和新陳代謝，有助于祛濕散寒，溫陽(yáng)補(bǔ)腎。
除了要及時(shí)做好以上三個(gè)部位的保暖工作之外，還要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，在晚上10點(diǎn)之前就要結(jié)束，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做到早睡早起，更有助于陽(yáng)氣的補(bǔ)充，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，更有助于陽(yáng)氣的潛藏，讓你養(yǎng)精蓄銳。
天氣寒冷，氣候反復(fù)多變，冬季飲食有哪些注意呢？
1、冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥。迫使身體自身取暖，多消耗一些脂肪。
2、在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類(lèi)蔬菜。
3、在冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。溫度過(guò)高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過(guò)熱的飲品。
4、香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
5、冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
