免疫力是可以阻擋一些細(xì)菌的，是預(yù)防我們的身體受到侵害，如果是人體的免疫力下降的話，我們很有可能會受到疾病的影響。老年人提高免疫力的方法有哪些？
1、每天都要有愉快的心情老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。
注意膝關(guān)節(jié)保暖注意膝關(guān)節(jié)保暖避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，通過步行或跑步等適度運動提高骨強(qiáng)度。
2、改掉不良的生活習(xí)慣不良習(xí)慣會誘發(fā)包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病。消極的生活因素長期作用于機(jī)體，會擾亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。
注意要重視口腔保健堅持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查，及時修補(bǔ)齲齒孔洞；及時鑲補(bǔ)缺失牙齒，盡早恢復(fù)咀嚼功能。
3、多運動老年人的運動方式盡量選擇柔和的運動形式，老年人存在骨骼問題，容易缺少鈣元素，多吃些補(bǔ)鈣食物，或者補(bǔ)充鈣劑，能夠幫助強(qiáng)健骨骼，在補(bǔ)充營養(yǎng)元素的同時，多到戶外運動，接觸陽光能夠促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)韌骨骼，有利于提升老年人的身體防御能力。
保持適當(dāng)?shù)倪\動老年人養(yǎng)生主靜，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有提到過“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”人安靜下來，可以減少很多不必要消耗。雖然需要節(jié)能，但是同樣需要適度的運動來預(yù)防疾病等問題。比較適宜老年人的運動有，太極、廣播體操、散步等，這些運動既可以達(dá)到運動的效果，又可以讓人在運動中感受自己，所謂以外動養(yǎng)臟氣，才能保持精力充沛。
4、多喝粥各種五谷雜糧粥，能夠養(yǎng)胃健胃，促進(jìn)食物吸收和消化，谷物雜糧中的賴氨酸成分較多，能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，五谷雜糧沒有經(jīng)過加工，可以保留礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素，粥煮的軟爛一些，減少老年人的腸道負(fù)擔(dān)，對于脾胃健康和營養(yǎng)素吸收均有助益。
5、吃養(yǎng)胃食物腸道健康與防御系統(tǒng)性能有密切關(guān)系，老人胃腸道不好，營養(yǎng)吸收能力差就會導(dǎo)致營養(yǎng)素不足，甚至營養(yǎng)不良，腸道如果出現(xiàn)損傷會降低身體的防御能力，老年人多吃養(yǎng)胃食物，山楂，山藥，猴頭菇，沙棘原漿都是藥食兩用的食物，還可以多吃紅薯，酸奶，粗纖維水果，幫助提升機(jī)體防御能力，促進(jìn)排泄，避免不排便等問題。
注意要合理膳食 老年人飲食要定時、定量，每日食物品種應(yīng)豐富多樣、粗細(xì)搭配，包含糧谷類、雜豆類、薯類、動物性食物、蔬菜、水果、奶類、奶制品、堅果類等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。
6、別濫用抗生素不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起?？股貫E用現(xiàn)狀令人震驚。長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。
注意要合理用藥用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，掌握適應(yīng)證、禁忌證，避免重復(fù)用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強(qiáng)心藥等。不輕易采用“秘方”“偏方”“驗方”“新藥”“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時停藥，及時就診。
提高免疫力，才能提高抵抗力，老年人不僅僅要注意適當(dāng)?shù)倪\動和合理的飲食，也需要注意對身體的監(jiān)測，及時關(guān)注身體變化。
定期自我監(jiān)測血壓測前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次（早、中、晚各1次）。警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中；同時應(yīng)當(dāng)避免血壓過低，特別是由于用藥不當(dāng)所致的低血壓。
定期監(jiān)測血糖老年人應(yīng)該每1-2個月監(jiān)測血糖一次，不僅要監(jiān)測空腹血糖，還要監(jiān)測餐后2小時血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時，每周至少監(jiān)測1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小時血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在***即可。
思源醫(yī)療器械溫馨提醒：老年人生活一定要注意充足睡眠民間有句俗語,“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化,睡眠時間、睡眠質(zhì)量都會慢慢下滑,這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下,60-80歲的老年人,每天最好睡足6-8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對健康都不利。建議每天21點準(zhǔn)備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應(yīng)超過0點。此外,要重視每天的午睡,時間半小時到l小時為佳,睡前可喝一杯白開水。
