在稱體重時(shí)我們不難發(fā)現(xiàn)，在不同時(shí)段體重還是存在一定偏差的，有時(shí)候偏差值還不少。比如早起時(shí)是一天中最輕的時(shí)刻，而晚上數(shù)值會變大。那這兩個(gè)時(shí)間段到底哪個(gè)更準(zhǔn)確呢？
正常情況下來說，我們在早上稱的體重會有所下降，其原因是因?yàn)樵缟掀鸫彩强崭沟?，并且在夜間，身體的各個(gè)器官都需要進(jìn)行不斷地修復(fù)和休整，因此會消耗掉體內(nèi)大量的水分以及糖原和熱量，導(dǎo)致人體的水分和能量都會大量的流失，所以人們在早上稱體重時(shí)就會發(fā)現(xiàn)自己變輕了。
尤其是在早上起床上過廁所之后，當(dāng)大量的毒素和排泄物排出后，體重?cái)?shù)值會更低。所以早上稱的數(shù)字還是比較準(zhǔn)確的。因此可以理解為早上起床后空腹測量的體重更準(zhǔn)確，更接近于我們身體本身的重量。體重秤與體脂秤有何區(qū)別 其實(shí)，體重秤與體脂秤存在最明顯的差異就是測量數(shù)據(jù)的不同。體脂秤除了體重還能測出體脂、肌肉量、水分等數(shù)據(jù)。體重秤的主要表現(xiàn)在它能夠準(zhǔn)確稱量人體的體重，展示最直觀的數(shù)據(jù)。
其次在用法上，體脂秤必須是光腳踩在秤上，其電極片或?qū)щ娔そ佑|才能測量出數(shù)據(jù)。而體重秤只需要站上去時(shí)雙腳平衡，確保數(shù)值的準(zhǔn)確即可。 對于體重秤，發(fā)現(xiàn)電子秤存在的誤差較大，傳統(tǒng)的擺鐘秤最準(zhǔn)確。購買體脂秤真的有必要嗎？ 既然說了它倆的區(qū)別，那就不得不聊聊體脂率了。雖說減肥的時(shí)候，體重秤上的數(shù)字變化最為直觀，但不應(yīng)單純只看這個(gè)數(shù)值，而最好是以實(shí)際體脂率與視覺效果為準(zhǔn)。
舉個(gè)例子，肌肉跟脂肪的差異很大，可能相同體重的人，肌肉含量多的就會看起來瘦一些。所以，減肥時(shí)體脂率和體重都必須做參考。 關(guān)于體脂率的測算，網(wǎng)上有計(jì)算公式，但這個(gè)BIA 測量法并不能直接測量脂肪率，而是測量“人體內(nèi)阻”，然后通過人體內(nèi)阻去計(jì)算脂肪率，所以并不是太過準(zhǔn)確。因此想要獲得精確的體脂數(shù)，還得交給專業(yè)的體脂秤！
我們再來看看體脂秤的測量原理：體脂秤利用電極和皮膚接觸，測出導(dǎo)電率，進(jìn)而推測水分、脂肪、肌肉等比例。 國內(nèi)最早將體脂率這個(gè)數(shù)值進(jìn)行應(yīng)用的都是一些傳統(tǒng)的體重秤廠商，而隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，催生了一大批結(jié)合傳統(tǒng)線下業(yè)務(wù)的互聯(lián)網(wǎng)公司。比如小米、薄荷健康等。 但隨著供求關(guān)系的改變，商家間的競爭也愈發(fā)激烈，因此也不乏大量劣質(zhì)的體脂秤進(jìn)入市場。比如一些體脂秤連基本的電極片都沒有，竟然也能測出體脂率……這也是為什么近幾年總有人說體脂秤是智商稅，原因都在于這些劣質(zhì)的體脂秤產(chǎn)品是根據(jù)你的體重值來估算脂肪的。 我們在使用體脂秤時(shí)，也建議每次測量的身體狀態(tài)盡量保持一致。比如都是早起空腹這一時(shí)間段，注意運(yùn)動前后對數(shù)據(jù)產(chǎn)生會有較大影響。 另外千萬不要把體脂秤和體重秤混為一談，完全不理解數(shù)據(jù)代表的含義，這就很浪費(fèi)了哦，科學(xué)減脂應(yīng)看重體脂率的下降而不是掉水分和掉斤數(shù)。
