立春以來，晝夜溫差比較大，加上最近天氣忽然降溫，鄭州地區(qū)還迎來三月桃花雪，氣溫的驟降，昨天還是春天，今天進(jìn)入冬天，衣服都不知道怎么穿了？尤其對于老人與兒童來說，因?yàn)樯眢w素質(zhì)較弱，抵抗力較低，更應(yīng)該在這段期間內(nèi)注意保護(hù)身體。那么在日常生活中，我們都應(yīng)該注意些什么呢?
1，注意保暖：俗話說“春捂秋凍”，春季晝夜溫差大，白天天氣較熱，很多人依然會穿短衣短褲，而到了傍晚，氣溫驟降，若不注意添衣，就很容易受涼感冒。要注意根據(jù)天氣情況增添衣服，白天不要貪圖涼快而攝入大量冷飲，室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)太低。
2，多喝水：在這種情況下，人體的呼吸道黏膜也會變干起來，導(dǎo)致滋潤度下降，影響抵抗能力，從而更容易受到外界細(xì)菌、病毒的侵犯。秋天預(yù)防感冒建議多喝水，以提高身體水分，避免脫水，同時還要多吃水果、蔬菜，增強(qiáng)身體免疫力。
3，預(yù)防感染：感冒病毒主要通過空氣中的飛沫傳播，當(dāng)感冒患者打噴嚏時，含有病毒的分泌物會噴射到很大的范圍，并被健康人吸入體內(nèi)，從而引起病毒感染。要預(yù)防感冒，就注意與感冒患者隔離，平時要勤洗手，保持室內(nèi)空氣流通。
4，睡眠要規(guī)律：起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。春季可適當(dāng)早起，做一些簡單的運(yùn)動。
在生活中，除了要注意以上這4件事，還要做到多運(yùn)動，提高身體素質(zhì)，以應(yīng)對溫差對于身體帶來的影響。運(yùn)動后還要多喝開水，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運(yùn)動時出汗過多，可在開水中加少量鹽，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。
“春捂秋凍”應(yīng)因人而異。如果老人和兒童，或者體質(zhì)較弱有慢性心腦血管疾病、呼吸疾病者，體質(zhì)本來就弱，最好還是根據(jù)氣溫和身體感覺及時增加衣物。
在春季，晝夜溫差大，還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強(qiáng)。鍛煉也要注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣入侵人體，當(dāng)周身微熱，出汗即可停止。
