春季，氣溫回升，但是早晚氣溫的溫差比較大，春分節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，春分一到，雨水明顯增多，春分節(jié)氣是春意融合的好季節(jié)，此時我們養(yǎng)生要注意平穩(wěn)、平衡的狀態(tài)，這些是養(yǎng)生保健的根本。春分氣溫的溫差比較大，除了注意保暖以外，飲食也要注意，天氣回暖，也可以適當(dāng)?shù)倪\動。
1、注意人體陰陽平衡。
春分節(jié)氣平分晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時要注意保持人體陰陽平衡。春分者，陰陽的一半，晝夜都很冷。春分季節(jié)陰陽平衡協(xié)調(diào)，人們在保健養(yǎng)生時也要適應(yīng)節(jié)氣的特征，注意保持體內(nèi)陰陽平和的狀態(tài)。此時，多梳頭，刺激頭部經(jīng)穴有助于保持平衡，消除疲勞。
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是人們常說的“春困”。這是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。因此，欲去春困，建議保證充足睡眠時間，早睡早起。成年人必須每天保證8小時左右的睡眠，兒童和青少年則每天應(yīng)該有9小時的睡眠。
“春雷響，萬物長”。春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。
2、注意春天的按鈕
人們必須隨著氣溫的上升逐漸減少衣服。此時，頭部應(yīng)少按壓，春分后陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于整理陽經(jīng)，有助于陽氣上升。
天氣乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，人們常常不能適應(yīng)這種變化，氣溫回升即減衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽氣受遏，妨礙肝的疏泄，亦易患上感冒、支氣管炎等疾病。因此，要順應(yīng)氣候宜適度“春捂”。但“春捂”是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。
3、梳頭刺激頭部經(jīng)穴
黃帝內(nèi)經(jīng)素問的脈搏，不僅、精明之府，不僅穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)聚集的重要部位，五臟六腑的精氣注入頭部。研究表明，梳理頭發(fā)時梳理牙齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到刺激后產(chǎn)生電感，通過腦皮層伸展頭部神經(jīng)松弛，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加快血液循環(huán)，改善頭皮和腦細胞的血氧供給，消除腦疲勞，提高腦功能。
中醫(yī)學(xué)認為，肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致口苦、納差、腹瀉、失眠等不適。因此，春分時節(jié)要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與該時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應(yīng)。
4、省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。同時，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等食物。
因此，春天早起時，利用自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升起時，適當(dāng)梳理頭發(fā)，刺激頭部多個洞穴，使體內(nèi)陽氣舒適升起，流血，使人清爽。
春分飲食四禁忌
1、忌大熱大寒，力求中和。如吃寒性食物，則佐以濕熱之品，如服益陽之品，則配以滋陰之物，以求達到陰陽平衡。
2、忌過咸之物。咸魚、咸肉、榨菜等腌制類食品都屬于過咸之物，這類食物可使體內(nèi)水鈉潴留，高血壓病患者會加重癥狀。
3、忌生冷瓜果。冰淇淋、冰凍飲料等這類食物有礙脾胃，會聚濕生痰。
4、忌辛辣刺激、辛香濕燥食物。如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大蔥、白酒等，此類食物會增加痰液黏度，可傷及肺陰。
春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動。
