春季，氣溫回升，但是溫度忽高忽低，老年人在早練的時候，一定注意保暖。老人在春季應(yīng)該積蓄身體的“火力”，也就是新陳代謝的能力，否則會出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。
肝主春，中醫(yī)認為，春天要養(yǎng)肝，否則一年的身體代謝功能都不好。而酸入肝，春天肝陽易亢，即使是老人，新陳代謝也會加快，再吃些酸性食物，更會讓肝氣過于旺盛，傷害脾胃。最好能吃些溫補的食品，如菠菜、山藥、韭菜等。春季肝火旺盛，情緒容易急躁，建議老人事事以和為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。
春天由寒冷轉(zhuǎn)溫暖，溫熱濕毒又開始活動，因此要防風溫。老人受風熱外邪就會發(fā)生風溫病，即流感。因此老人要避免到公共場合等空氣混濁的地方，在家也要注意空氣流通。
老年人春季高血壓如何防治？遵醫(yī)囑定時定量服用降壓藥高血壓是需要長期用藥物控制的。不規(guī)律的服用，或者看血壓降下來就停止服用是很不可取的行為，很容易引起血壓波動對身體造成損害。
起臥舒緩早晨醒來先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動這樣血壓不會有大的波動。晨練勿激不宜劇烈運動，可以散步打太極拳以增強血管的收縮能力,緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。
耐心排便大便用坐姿不要蹲切勿過于用力，便秘者多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時,動作要緩慢。飲水宜勤晨起漱口后飲一杯溫白開水既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液。晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，進水量不足會使夜間血液黏稠，導(dǎo)致血栓形成。
戒酒戒煙香煙中的尼古丁會刺激心臟使心跳加快促使血管收縮,導(dǎo)致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和腦卒中的發(fā)生機會過量飲酒會加速動脈硬化，且對降壓藥有一定的抵消作用。飲食宜淸淡多吃新鮮的蔬菜和水果蔬菜、水果能有效降低中風危險性。食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4克或6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜,西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內(nèi)鉀過多而導(dǎo)致心律失常。
控制膽固醇脂肪酸的攝入少食油膩食物.尤其是動物脂肪限制食用各種動物內(nèi)臟(心肝腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。
春季是高血壓多發(fā)的季節(jié)，也是原有高血壓容易造成危害的季節(jié)，所以高血壓患者，尤其是老年患者要從多方面注意，時刻監(jiān)測自己血壓變化情況，如果感覺不適及時前往醫(yī)院就診。春季在適當?shù)倪\動鍛煉的同時，也要注意保溫保暖，監(jiān)測血壓情況。
