都說一年之計在于春,四季循環(huán),環(huán)環(huán)相扣,錯過了春季的養(yǎng)生,必定會影響下一個季節(jié)的健康。每到春天,很多人都容易上火,不管是大人小孩,只要一出現(xiàn)上火癥狀,家人最常見的解決辦法就是吃降火藥和解毒丸,殊不知,亂用藥才是“滅火”最大的禁忌。
春天陽氣上升,人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱,特別是肝臟,這些內(nèi)熱散發(fā)出來后,人體就會出現(xiàn)春燥,導(dǎo)致陰陽失調(diào)、新陳代謝失調(diào),也就引發(fā)了上火。所以,如果出現(xiàn)上火的癥狀,你也不需要過多擔(dān)心,平時注意飲食清淡、多喝熱水、規(guī)律排便就可以很好的緩解,如果癥狀嚴(yán)重還是需要及時就醫(yī),切忌亂用藥。
從冬天進(jìn)入春天之后,我們?nèi)梭w的血管會逐漸擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但是一感到困就去睡覺,其實對我們的健康也很不利。
解決春困,要抓住兩個黃金時間點:一是起床后,二是午飯后。春季可以稍晚點睡,但要早起。起床伸個懶腰,活動一下筋骨,然后及時洗漱,讓自己保持清醒。吃完午飯后,可以去樓下散一會兒步,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺,就可以很好地解決春困的煩惱。
俗話說“一場春雨一場暖”,日漸濃郁的春意讓人感覺特別舒適,但時不時冷空氣會來個回馬槍,俗稱“倒春寒”。很多人都知道春捂秋凍,做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
所以正確的春捂,應(yīng)該注意以下三點:
別急著“換季”:冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再收起來。隨時增減衣物:春天氣候變化異常,早晚溫差大,平時可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。別捂出汗:春捂切忌捂過頭了,過頭也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。所以一定要記得通風(fēng),不管是家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風(fēng)兩次。每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。
春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循陰陽五行的變化規(guī)律,對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),從而達(dá)到保養(yǎng)身體、增進(jìn)健康的目的。雖然網(wǎng)絡(luò)上大火的春季養(yǎng)生常識不勝枚舉,但在關(guān)鍵時候能起大作用的,還是下面這幾個!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:“人有五臟,化五氣,以生喜怒悲憂恐?！?/span>很多時候,人之所以會狀態(tài)不佳,多數(shù)和情緒有關(guān)。情緒不好,用再多的護(hù)膚品都留不住年輕的容顏;用再好的保健品都難保身體的健康。而每年3-5月,乍暖還寒,是人情緒最不穩(wěn)定、最差的季節(jié),所以春季的情緒控制就尤為重要了。
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié),運(yùn)動鍛煉有助于振奮精神,促進(jìn)氣血流通更能提高肝臟的工作效率。但是在運(yùn)動的時候,小伙伴們也應(yīng)該注意以不出汗或少出汗為宜,因為高強(qiáng)度的運(yùn)動,津液耗損過多,反而會損傷人體陽氣。所以,可以選擇慢跑、太極拳、太極劍等適宜春季的運(yùn)動。
