一年之計(jì)在于春，所以春季就要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)、工作。春季養(yǎng)生，“養(yǎng)”的就是體內(nèi)的“陽(yáng)氣”，“生”的就是“肝木生發(fā)之氣”，這就是順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道。春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。
春季乃陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)，欣欣向榮的季節(jié)，此時(shí)人與天地相應(yīng)，人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向外向上升發(fā)。春在中醫(yī)五行中屬木，而人體的肝也屬木，肝藏血，故有“春氣通肝”、“春季養(yǎng)肝”之說(shuō)，所以春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，養(yǎng)肝既是養(yǎng)氣血。
1、春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。
2、春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭(zhēng)，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化無(wú)常。氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對(duì)此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
3、春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
養(yǎng)生原則從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。養(yǎng)生關(guān)鍵春季是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以要適當(dāng)“春捂”。想要達(dá)到陽(yáng)氣生發(fā)，首先不能亂吃，要適當(dāng)吃些溫平、具有發(fā)散性的食物；多喝粥，既可以修養(yǎng)陽(yáng)氣，又有順通腸道的作用，自古以來(lái)民間就流行“春天喝粥，勝似補(bǔ)藥”的說(shuō)法。
其次，要遵循“春捂秋凍”的原則春季，外環(huán)境里還余有寒邪，寒邪一方面使腠理緊閉，讓本應(yīng)升發(fā)的陽(yáng)氣內(nèi)斂。
再者，寒邪還會(huì)通過(guò)口、鼻、關(guān)節(jié)、肌膚等進(jìn)入人體，折殺體內(nèi)的陽(yáng)氣，帶來(lái)各種健康問(wèn)題。春天，女性朋友要注意保暖，使腠理肌膚能夠張開，陽(yáng)氣得以升發(fā)。
春季升補(bǔ)陽(yáng)氣，還有一種有效的方式就是運(yùn)動(dòng) 。春季氣溫回升，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高免疫力。在春季依然要做好防護(hù)。
