春末夏初，氣溫升降不穩(wěn)定，人們常常在春天感到困倦，這便是春困，這是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化而進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。
春季皮膚里的血液循環(huán)開始旺盛起來，向大腦供應(yīng)的血液量相對減少，就出現(xiàn)了昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。進(jìn)行體育鍛煉，可大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，使大腦中樞神經(jīng)進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
在春季若選擇合適的運(yùn)動，可以使全身的筋骨舒展起來，讓我們更加靈活健康。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，并不是一蹴而就的，還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的鍛煉方式和時(shí)間。我們在科學(xué)鍛煉身體的過程中，要逐步地、依次地、循環(huán)地增加或者減少運(yùn)動負(fù)荷，而不是突然或急劇的變化。
我們在鍛煉身體時(shí)，只有多次練習(xí)，才能對身體產(chǎn)生良好的作用，這就是所謂的滴水石穿。人的身體是一個(gè)整體，要想增強(qiáng)體質(zhì)，就必須讓人體的各部分都得到鍛煉和發(fā)展。也就是說，鍛煉的時(shí)候，不同的運(yùn)動要交替進(jìn)行，盡量讓身體的每個(gè)部位都“動”起來。
這是指在鍛煉過程中，要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)去安排鍛煉的方法、內(nèi)容、運(yùn)動量。因?yàn)槊總€(gè)人的年齡和身體狀況都不盡相同，只有針對自身的特點(diǎn)去鍛煉才能有收效
春季鍛煉身體，有些注意事項(xiàng)也是不能忽視的：春季氣候比較寒冷，鍛煉之前一定要熱身，能夠有效減少運(yùn)動時(shí)的突發(fā)事件和防止寒氣入體。
春季運(yùn)動要因人而異：因人而異是指運(yùn)動的量要因人的性別、年齡的不同而不同。男士的運(yùn)動量比女生大些，老年人的運(yùn)動量比年輕人小些。以往運(yùn)動少的人，開始運(yùn)動時(shí)運(yùn)動量要少些。
春季氣候多變，早晚溫差大，戶外鍛煉時(shí)尤其要注意防寒保暖，避免出汗后受涼。如果您運(yùn)動量過大，出汗較多，請不要為了涼快而脫下衣服或在出風(fēng)口休息，這樣極容易導(dǎo)致身體著涼、感冒，誘發(fā)呼吸道疾病。鍛煉結(jié)束后，可用干毛巾擦干身上的汗水，立即穿上衣服，以防著涼。
