血糖高，將會影響身體健康，糖尿病作為慢性病之一，主要就是由于血糖高導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該如何控制血糖呢？控制血糖，首先應(yīng)該在飲食上進(jìn)行控制，其次還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。
糖尿病是最常見的慢性病之一，其基本生理表現(xiàn)為絕對或相對胰島素分泌不足、胰島素敏感性下降和胰高血糖素活性增高所引起的代謝紊亂，包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪等。早期無癥狀，隨病情進(jìn)展出現(xiàn)多食、多飲、多尿、煩渴、易饑、消瘦或肥胖、疲乏無力等癥狀，久病者常伴發(fā)心腦血管、腎臟、眼及神經(jīng)系統(tǒng)的病變。
糖尿病公認(rèn)的可分為4型，I型糖尿病、II型糖尿病、其他特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病。其中II型糖尿病在臨床上最多見，II型糖尿病多在35～40歲之后發(fā)病，占糖尿病患者90%以上。患者特征為高血糖、相對缺乏胰島素、胰島素抵抗等。 血糖高的人群，如何通過飲食控制血糖呢？
限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸，減少動物脂肪，使P/S比值達(dá)到1.8以上，以減少肝臟合成內(nèi)源性膽固醇。
烹調(diào)時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以內(nèi)為宜。要限制食物的膽固醇，每日每人應(yīng)在300毫克以內(nèi)，也就是說，每周可吃3個蛋黃。
控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的，肥胖或超重患者的體重也會下降，最好能夠達(dá)到或維持理想體重，這樣對全身各內(nèi)臟的生理功能有益。
適量增加蛋白質(zhì)。由于膳食中的脂肪量下降，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑?，去皮禽類提供，可多用魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。
限制精制糖和含糖類的甜食。隨著飲料工業(yè)的發(fā)展，各種含糖飲料不斷增加，當(dāng)多飲用含糖飲料后，體內(nèi)的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，并在體內(nèi)蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液粘滯度，對腦血栓的恢復(fù)極為不利，所以要控制含糖飲料的攝入。
如果腦血栓的病人同時患有糖尿病并應(yīng)用降糖藥而產(chǎn)生低血糖時，可適當(dāng)飲用飲料以防止血糖繼續(xù)下降，但當(dāng)一過性低血糖緩解后，就不要再飲甜飲料了。
減少鹽的攝入量。糖尿病患者應(yīng)該少食鹽，每日鹽的攝入量應(yīng)該控制在8g以下，因為糖尿病患者容易并發(fā)大血管的病變，如果鹽攝入過多以后就會明顯增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險。
如果糖尿病患者已經(jīng)合并高血壓，鹽的攝入量還要減少應(yīng)控制在3g以下，因為鹽攝入過多以后使糖尿病患者的血壓更加難以控制。
多喝水。因為糖尿病人血糖偏高，形成滲透性排尿，導(dǎo)致尿糖過多，正常人24小時尿量一般不超過2500毫升，糖尿病患者可達(dá)3000～6000毫升，甚至10000毫升以上。
一般來說，越是血糖控制不佳，血糖高的糖尿病人，排尿量是越大的，這也導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失過多，只有通過多飲水，才能夠補充體液，同時稀釋血糖和血黏度，更有利于血糖的下降。對于女性患者來講，多飲水還可以避免出現(xiàn)尿路感染的癥狀。
適當(dāng)增加膳食纖維和維生素C。膳食纖維是一種不容易被腸胃吸收的物質(zhì)，這種物質(zhì)能幫助延緩葡萄糖進(jìn)入血液，降低身體對葡萄糖的吸收，從而調(diào)節(jié)身體血糖的情況。
健康人群在平時攝取膳食纖維對降低患上糖尿病風(fēng)險有很大的幫助，對于糖尿病人來講，適當(dāng)?shù)臄z取膳食纖維可以幫助治血糖，尤其是一些餐后血糖不穩(wěn)定的患者。
樂康醫(yī)療器械溫馨提醒：對于血糖高的人群，要定期定時的測量血糖，控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和經(jīng)常運動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。
