眼睛是我們用來看世界的窗口，是我們必須好好愛護(hù)的?，F(xiàn)在很多青少年由于長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，產(chǎn)生視覺疲勞，干澀等等，就很有必要知道如何愛護(hù)我們的眼睛。
眼科疾病重在預(yù)防，而定期篩查、早期干預(yù)是控制眼科疾病的重要方式。此次北京友誼醫(yī)院愛眼日系列活動(dòng)的開展，讓社會(huì)大眾充分意識(shí)到愛眼護(hù)眼的重要性，提高了大家的健康意識(shí)，從而擁有更健康的生活。
眼睛是我們探索世界的窗口，是通往幸福的橋梁。在第28個(gè)全國“愛眼日”來臨之際，北京友誼醫(yī)院眼科黨支部聯(lián)合工宣離退黨支部舉辦了豐富多彩的活動(dòng)，讓更多的人了解保護(hù)眼睛的方法和愛眼、護(hù)眼的重要性。
青少年可以通過做眼保健操、適當(dāng)鍛煉、培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣等方式保護(hù)視力。
1.做眼保健操。青少年正處于視力發(fā)育的敏感時(shí)期，容易發(fā)生近視或者使近視的度數(shù)加深。通過做眼保健操的方法，使眼睛得到充分休息，可以保護(hù)視力。在學(xué)習(xí)的空余時(shí)間做眼保健操，可以放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。
2.適當(dāng)鍛煉。青少年可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球、乒乓球等，這些運(yùn)動(dòng)需要眼睛遠(yuǎn)近交替視，故而能夠起到保護(hù)視力的目的。也可以進(jìn)行戶外活動(dòng)，例如放風(fēng)箏，需要在戶外長時(shí)間遠(yuǎn)眺，可以放松眼睛，對(duì)保護(hù)視力有益。每天超過2個(gè)小時(shí)的戶外陽光下活動(dòng)能夠大大地降低近視的發(fā)生率。
3.培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，對(duì)預(yù)防近視尤為重要。青少年不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。防止用眼過度，近距離學(xué)習(xí)時(shí)間一次不要超過50分鐘，每小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，達(dá)到保護(hù)視力的目的。
目前，大多數(shù)青少年應(yīng)該在學(xué)校學(xué)習(xí)。對(duì)他們來說，如果他們沒有養(yǎng)成良好的寫作習(xí)慣，他們?cè)谶@個(gè)時(shí)候很容易患近視。我們?cè)鯓硬拍莛B(yǎng)成良好的寫作習(xí)慣？寫作時(shí)，首先要正確握筆，然后眼睛距離書至少1英尺。讀書時(shí)不要躺在床上，走路或乘車時(shí)不要看書。
學(xué)習(xí)光線要合適：當(dāng)青少年在學(xué)習(xí)時(shí)，環(huán)境的光線對(duì)眼睛有很大的影響。光線太強(qiáng)或太暗不適合閱讀和學(xué)習(xí)，因?yàn)樵谶@種環(huán)境下學(xué)習(xí)很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，隨著時(shí)間的推移會(huì)直接降低視力。只有適中的光線才能保護(hù)眼睛，所以建議青少年盡量選擇合適的學(xué)習(xí)環(huán)境。晚上在書桌上學(xué)習(xí)時(shí)，也建議配置邊燈裝置，可以減少反射，有效減少對(duì)眼睛的傷害。
用眼時(shí)間不宜過長：當(dāng)眼睛近距離工作時(shí)，神經(jīng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，當(dāng)時(shí)間過長時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞。因此，青少年在閱讀和學(xué)習(xí)時(shí)不應(yīng)該用眼睛太長，所以盡量利用休息10分鐘的休息時(shí)間俯瞰，這可以緩解眼睛的疲勞。如果一些青少年需要使用電腦，他們可以在連續(xù)工作一小時(shí)后放下工作，然后散步和看綠色植物，這可以有效緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛。
青少年不僅要學(xué)習(xí)知識(shí)，還要鍛煉身體。只有擁有健康強(qiáng)迫的體質(zhì)，他們才能應(yīng)付未來高強(qiáng)度的工作。而加強(qiáng)體育鍛煉也能起到保護(hù)眼睛的作用，比如青少年在跑步時(shí)，此時(shí)眼睛必須向前看。當(dāng)眼睛直視前方時(shí)，可以得到很好的放松和休息。特別是戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，陽光能促進(jìn)人體鈣的吸收，從而增強(qiáng)眼壁表面的彈性，緩解近視。
目前，青少年近視的人太多了。主要原因是他們長時(shí)間在電腦和手機(jī)上玩游戲，導(dǎo)致視力顯著下降。因此，為了保護(hù)眼睛，青少年必須控制每天玩電腦的時(shí)間，盡量不要每次超過45分鐘。當(dāng)達(dá)到45分鐘時(shí)，你應(yīng)該離開電腦，然后出去散步以緩解視覺疲勞。
青少年在看電視時(shí)應(yīng)保持一定的距離，不要太近，盡量保持在2米以上?？措娨晻r(shí)，眼睛盡量與視線平行或低于視線。就像玩電腦一樣，你不應(yīng)該長時(shí)間看電視，因?yàn)殡娨暤妮椛湟矔?huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。
青少年應(yīng)該保護(hù)他們的眼睛，在飲食中也應(yīng)該達(dá)到不偏食的好習(xí)慣。你可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物（如雞肉、魚、牛奶等），也可以多吃富含維生素的食物（如水果、蔬菜等）。合理的飲食搭配，人體可以吸收眼睛所需的營養(yǎng)，從而保護(hù)眼睛。
