吸煙有害健康，堅(jiān)決放棄吸煙, 提倡科學(xué)戒煙。 戒煙的方法： 一、制定戒煙計(jì)劃 戒煙有很多種途徑和方法，找到一種適合您的方法很重要。在您戒煙之前，坐下來，制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃應(yīng)包括： 1. 選擇一個(gè)有意義的日子，作為您的“戒煙日”，從這一天起，停止吸煙 2. 制定您的戒煙目標(biāo) 3. 告訴您的家人和朋友，并取得他們的支持 4. 考慮如何應(yīng)付您戒煙過程中的戒斷癥狀 5. 目前很多醫(yī)院已開設(shè)戒煙門診，自行戒煙失敗者可到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下完成戒煙。 二、幾點(diǎn)關(guān)于戒煙的竅門 1. 絕對(duì)不要告訴自己“我只吸一支”。這是許多人復(fù)吸的開始，雖然只是一支煙，但它會(huì)再次引起你的欲望、 2. 讓自己保持忙碌，減少煙癮發(fā)作的機(jī)會(huì)。一旦煙癮發(fā)作，告訴自己“再等5分鐘”，然后找一些其他事情來做。 3. 避免去那些提供香煙的場所。告訴您的家人不要在家中放香煙。 4. 早點(diǎn)睡覺，保持充足休息，減少壓力。鼓勵(lì)自己：堅(jiān)持一段時(shí)間，一切都會(huì)過去。 5. 不斷提醒自己您戒煙的具體目標(biāo)。提示自己吸煙的危害，享受戒煙所帶來的愉悅感。 6. 利用放棄購買香煙所節(jié)省下來的錢，買一些其他東西獎(jiǎng)勵(lì)自己的努力。 7. 戒煙者的體重在短期內(nèi)會(huì)有所增加，請(qǐng)不要擔(dān)心，這是由于您的食欲比以前好所引起的。您可以從控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行改善。
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