環(huán)顧四周，現(xiàn)在戴眼鏡的人是越來越多了，不僅是在中國，這種趨勢在全世界范圍也越發(fā)明顯。根據(jù)澳大利亞萊恩·霍頓視覺研究所預(yù)測，到2050年，全世界將有一半的人會近視，其中高度近視的將有10億！很嚇人的數(shù)字！
長久以來，人們都認(rèn)為電子產(chǎn)品是近視的罪魁禍?zhǔn)祝仁请娨?，然后電腦，到了現(xiàn)在，手機(jī)成了眾矢之的。真的是這樣嗎？
事實(shí)上，根據(jù)權(quán)威的科學(xué)研究，太宅了（在室內(nèi)待的太久）——可能才是近視的主要原因。
2007年，凱瑟琳·羅斯率領(lǐng)研究人員，對生活在新加坡與悉尼的兒童的近視率進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然悉尼的兒童花了更多的時間閱讀學(xué)習(xí)，但是他們的近視率卻只有3%，新加坡的則為29%。
面對這一反常的現(xiàn)象，研究小組繼續(xù)深入調(diào)查，發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵可能在于雙方戶外活動時間的差異。悉尼的小朋友每周在戶外活動上花費(fèi)了將近13.5個小時，相比之下，新加坡的小朋友則只有3.05個小時。這也就表明了，在室外待得越久，患上近視的可能性就越低。
國內(nèi)曾經(jīng)也進(jìn)行過一項類似的研究。中山大學(xué)眼科中心的研究人員選取了12所學(xué)生近視率差不多的學(xué)校，其中6所每天增加40分鐘的戶外活動課，并且鼓勵父母們放學(xué)后以及周末有時間多帶孩子在戶外活動。另外6所則是作為對照組，不作調(diào)整，以前什么樣就繼續(xù)什么樣。
這項研究持續(xù)了3年之久。最后，研究人員發(fā)現(xiàn)：增加了戶外活動的學(xué)校，孩子近視率為30.4%，沒有增加的為39.5%，兩者相差了9%之多。這意味著戶外活動可以有效減少近視的發(fā)病率。
那么，戶外活動為什么有這么大的魔力，可以預(yù)防近視？
研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動中的光照強(qiáng)度是其中的關(guān)鍵因素。
大家應(yīng)該可以很明顯地感受到，戶外的光照強(qiáng)度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于室內(nèi)的。具體的測量數(shù)值，拿夏季來說，在陽光直接照射下，光照強(qiáng)度可達(dá)60000-100000勒克斯（光強(qiáng)計量單位），即使沒有太陽，戶外光強(qiáng)也能達(dá)到1000-10000勒克斯。而在室內(nèi)，即使是很明朗的天氣，光強(qiáng)也只有100-550勒克斯，和戶外有成百上千倍的差距。
我們?nèi)搜劢?jīng)過了億萬年時間的進(jìn)化，才成了適應(yīng)自然光的樣子，而人造光才出現(xiàn)短短幾十年，眼睛沒法在這么短的時間內(nèi)適應(yīng)人造光。于是，長期待在這種不利的光環(huán)境下，自然會對眼睛造成損害。
具體的影響機(jī)制，目前主流的假說是戶外的自然光有利于促進(jìn)視網(wǎng)膜中多巴胺的分泌，這種多巴胺在眼球的發(fā)育中可以阻止眼球變長，而眼球變長是近視人群的主要特征。
2010年德國國賓根大學(xué)的一項動物研究支持了這種假說。眼科研究人員向小雞的眼睛注射了多巴胺抑制劑，然后他們觀察到光線對眼睛的保護(hù)作用也減弱了。
當(dāng)然，預(yù)防近視，除了需要人眼接收足夠強(qiáng)度的光線，光照時間也很重要。
據(jù)澳大利亞國立大學(xué)近視研究員伊恩·摩根的研究，兒童每天需要在至少1萬勒克斯（大概就是夏天在樹蔭下戴著墨鏡的光照強(qiáng)度）的光強(qiáng)下待3個小時左右，才可有效預(yù)防近視。
2021年，教育部公布的一項調(diào)查顯示，全國兒童青少年總體近視率高達(dá)52.7%，也就是說，平均每2個小學(xué)生中，就有一個人近視。兒童青少年的近視問題已經(jīng)非常嚴(yán)峻，國家也開始高度重視，推出了“減負(fù)”等政策措施。當(dāng)然，國家只能宏觀調(diào)控，預(yù)防改善近視具體還要依靠各位家長的引導(dǎo)。
