隨著中國(guó)老齡化程度加劇，骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)逐年上升。據(jù)估算，目前中國(guó)約有8000萬骨質(zhì)疏松癥患者。
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，這要吃什么好呢？小編要告訴大家，無論是預(yù)防骨質(zhì)疏松還是治*骨質(zhì)疏松，飲食都是很重要的。因此，今天就和大家一起來看一看骨質(zhì)疏松要吃什么吧：
牛奶：牛奶也是一種比較適合患有骨質(zhì)疏松癥的老年人飲用。牛奶當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及多種微量元素，這其中則包括鈣元素。這些營(yíng)養(yǎng)成分不但能夠給老年人補(bǔ)鈣，而且還能夠減少骨質(zhì)的流失。
豆制品：大豆，小豆中符號(hào)豐富的鈣以及一定的維生素D，可以有效的改善預(yù)防骨質(zhì)疏松，并且改善代謝功能，強(qiáng)化骨骼，并且有專家研究，大豆攝取兩越高，骨密度也越高。
新鮮的蔬菜，水果：補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要補(bǔ)充維生素D ,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。蔬菜中的微量元素也非常豐富，其中里邊的鉀、鎂、維生素等都有助于提高人體鈣的利用率，能夠有效補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的鈣物質(zhì)；
骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防？
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人隨著生活水平的提高，體力勞動(dòng)會(huì)越來越少，如果不加強(qiáng)鍛煉，就會(huì)造成骨質(zhì)疏松，可以根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，從而增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度，改善骨質(zhì)增生。
2.科學(xué)飲食。飲食方面要合理，不能挑食，要多注重鈣的攝入量，飲食方面可以多吃一些含鈣量高的食物，要有好的飲食習(xí)慣，不要過度飲酒，吸煙。
3.多曬太陽，我們經(jīng)常會(huì)聽到多曬太陽會(huì)補(bǔ)鈣，這是因?yàn)闀裉柨梢詭椭覀內(nèi)梭w獲得維生素D，維生素D是人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體吸收鈣。從而增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度。
