現(xiàn)代人的生活越來越離不開手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品，長時間使用電腦后，部分人會出現(xiàn)手指麻木、手腕疼痛加劇現(xiàn)象，影響日常生活。為什么會出現(xiàn)這些癥狀呢？手指麻木是脊椎誘發(fā)的問題嗎？其實(shí)，這是一種名叫腕管綜合征的疾病，也就是醫(yī)生口中常說的“鼠標(biāo)手”。由于長時間重復(fù)性手部運(yùn)動，如鍵盤輸入、使用鼠標(biāo)、裝配工作等，導(dǎo)致手腕內(nèi)肌肉和組織的壓力增加，可能就會患上腕管綜合征。
什么是腕管綜合征？
腕管綜合征（Carpal Tunnel Syndrome，CTS）是一種神經(jīng)疾病，是由于手腕內(nèi)的正中神經(jīng)被壓迫，導(dǎo)致手掌和手臂疼痛、橈側(cè)3或4指麻木和漸進(jìn)性力量喪失的病癥。我們的腕管是一個狹窄的通道，由腕骨和橈骨之間的韌帶和軟組織包圍而成，其內(nèi)有正中神經(jīng)、橈側(cè)手掌神經(jīng)和尺側(cè)手掌神經(jīng)等神經(jīng)和血管經(jīng)過，當(dāng)腕管狹窄或組織腫脹時，會壓迫其內(nèi)的正中神經(jīng)，使神經(jīng)功能受到影響，形成腕管綜合征。
腕管綜合征的典型癥狀有哪些？
手臂和手掌疼痛；手掌和手指麻木或刺痛；漸進(jìn)性力量喪失；手指手部的感覺和靈敏度下降；夜間疼痛和麻木感。
腕管綜合征怎么治療？
治療腕管綜合征的方法包括非手術(shù)和手術(shù)兩種。非手術(shù)治療包括改變活動或工作姿勢、手部理療、藥物治*等。對于嚴(yán)重的病例，如果其他治*方法無效，醫(yī)生可能會建議手術(shù)以減輕神經(jīng)的壓迫。
如何通過護(hù)理加速腕管綜合征康復(fù)過程？
1.改變工作和生活習(xí)慣
CTS 的主要原因之一是長時間使用鍵盤、鼠標(biāo)和其他手腕運(yùn)動的重復(fù)性工作，為了加速康復(fù)，可以調(diào)整椅子和桌子的高度，使鍵盤和鼠標(biāo)處于適當(dāng)?shù)奈恢茫苊馐滞筮^度屈曲或伸展，每隔一段時間，例如每60分鐘，讓手部和眼部休息一段時間，可以進(jìn)行簡單的手指和手腕伸展運(yùn)動，避免長時間連續(xù)使用鍵盤和鼠標(biāo)。
2.手腕支撐器
手腕支撐器是一種常見的護(hù)理用具，可以幫助加速腕管綜合征的康復(fù)，緩解疼痛和炎癥，對于長時間使用鍵盤、鼠標(biāo)、打字等手部工作的人來說，穿戴手腕支撐器可以保護(hù)手腕，減少進(jìn)一步損傷的風(fēng)險。
3.手部和腕部運(yùn)動
進(jìn)行適度的手部和腕部運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)并減輕疼痛和麻木感，常見的運(yùn)動包括伸展、握拳、擴(kuò)展手指和旋轉(zhuǎn)手腕。需要注意的是，手部和腕部運(yùn)動要適度，避免過度用力增強(qiáng)痛感，具體動作可以參考如下：
伸展運(yùn)動：放平手掌，然后用另一只手緩慢地向手掌方向拉伸手背，保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松，再反過來，向手心方向拉伸手腕，保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松。
握拳運(yùn)動：握拳數(shù)秒鐘，然后慢慢松開手指，重復(fù)數(shù)次。
手指運(yùn)動：依次伸出每個手指并保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后慢慢將它們放回原位，重復(fù)數(shù)次。
旋轉(zhuǎn)手腕：將手掌放在桌子上，讓手臂與桌面垂直，轉(zhuǎn)動手腕，讓手掌輕輕觸碰桌面，再旋轉(zhuǎn)回來，重復(fù)數(shù)次。
4.冷熱敷治*
交替使用熱敷和冷敷有助于減輕炎癥和疼痛，在炎癥比較嚴(yán)重時，使用冷敷物品（如冰袋）可以緩解疼痛，在疼痛減輕后，可以用熱敷物品（如熱毛巾）促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。
5.輕柔按摩
進(jìn)行輕柔的手部和腕部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛并放松緊張的肌肉，可以使用溫和的按摩油進(jìn)行按摩，增加舒適感。
6.用藥管理
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，某些患者可能需要藥物管理來減輕疼痛和炎癥，常見的藥物包括非甾體抗炎藥（NSAIDs）和局部麻醉劑，要遵循醫(yī)生的建議，并按照指示使用藥物。
另外，需要注意的是，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)進(jìn)行診斷和治*，避免出現(xiàn)并發(fā)癥。
最后，以下是一些可以預(yù)防腕管綜合征的措施：
采取正確的姿勢和運(yùn)動技巧，避免過度用力、過度伸展和對手腕造成過大壓力的活動；
減少過度使用手部和腕部的活動，避免長時間握持重物、長時間使勁等；
在寒冷季節(jié)，要保持手部和腕部溫暖，尤其是在戶外活動時，戴上手套可以保持溫暖并避免手部受到過度壓力；
保持身體健康，定期鍛煉、采取健康的飲食習(xí)慣。
總的來說，采取正確的康復(fù)護(hù)理措施可以幫助腕管綜合征患者加速康復(fù)過程，本文提出了幾點(diǎn)護(hù)理措施和預(yù)防方法僅代表個人觀點(diǎn)，以供參考，每個人的康復(fù)過程可能會有所不同，因此要咨詢專業(yè)的醫(yī)生獲取個性化的建議和治*指導(dǎo)。
