很多人認(rèn)為，睡前喝水會(huì)導(dǎo)致起夜或第二天“臉腫”，所以盡量避免睡前喝水。但其實(shí)睡前稍稍喝上幾口水，對(duì)我們的身體健康有一定的好處。當(dāng)我們熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，會(huì)造成血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以改善血液黏稠度，從而降低血管堵塞導(dǎo)致的心肌梗死、腦血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，睡前喝水還可以滋潤呼吸道，保持呼吸通暢，提高睡眠質(zhì)量。
以下這幾種人更適合睡前喝水。
01 心腦血管病患者
對(duì)于一些心腦血管病患者，如果整夜不喝水，若熟睡時(shí)出汗，血液粘稠度會(huì)增加，容易導(dǎo)致血栓的形成，誘發(fā)心腦血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。
因此，對(duì)于心腦血管疾病高危人群，睡覺前以及起夜時(shí)喝點(diǎn)水，可以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。要注意的是，對(duì)于心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的風(fēng)險(xiǎn)，所以睡前飲水不要貪杯。
02 前列腺增生人群
前列腺增生的人群往往伴有夜尿頻多的特點(diǎn)，相比于正常人更容易缺水。這類人也應(yīng)該睡前適當(dāng)喝水，起夜后適當(dāng)補(bǔ)水，保證體內(nèi)水液剛好充足。
03 老年人
老年人晚上起夜要先喝一口水，因?yàn)槔夏耆艘归g活動(dòng)減少，血液流動(dòng)緩慢，血液更易粘稠，從而增加心肌梗死、腦血栓等疾病的患病率。老年人早晚喝水，有利于降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防心腦血管病有很大幫助。
小貼士：對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭以及已經(jīng)進(jìn)行透析治*的患者來說，睡前大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水液潴留，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭，大家要根據(jù)自身情況睡前適量喝水哦。
