很多人患上高血壓，是無聲無息的。
一旦醒悟往往悔之晚矣，50歲的大老爺們簡直生無可戀：“確診了高血壓我還能愉快地運動嗎？”
問得好
運動雖然可以輔助降壓，但并非所有運動都適合高血壓患者。
三類高血壓患者
01 輕度高血壓患者
輕度高血壓指收縮壓（高壓）140~159mmHg 和 / 或舒張壓（低壓）90~99mmHg。
改變不良生活習慣和定期服用降壓藥物后，患者進行正常的運動是可以的，如打球、登山和游泳等。
02 中度高血壓患者
中度高血壓指收縮壓160~179mmHg和（或）舒張壓100~109mmHg。
對此類患者，降壓是第一位的，如血壓控制不好就會引起并發(fā)癥，特別是腦卒中、心絞痛、心肌梗死等疾?。淮闆r穩(wěn)定后可以進行一些低強度活動，如慢跑、打臺球、打保齡球等。
03 重度高血壓患者
重度高血壓指收縮壓≥180mmHg 和 / 或舒張壓≥110mmHg。
這部分患者的心臟負擔較重，血管也相對脆弱，大運動量有可能發(fā)生危險，即使慢跑都很危險，因此重度高血壓患者最好暫時不運動。
這些運動不要做
1.憋氣運動
高血壓患者運動時，要避免做憋氣動作，如舉重、拔河、引體向上等。憋氣時，血壓升高，容易導致突發(fā)心腦血管急癥。
2.迅速低頭彎腰動作
當人迅速低頭彎腰的時候，大量血液會突然流向腦部，造成腦部血壓增高，如果腦血管彈性較差，可能會造成腦出血。
3.下蹲起立動作
下蹲時會壓迫腹部，不能進行足夠深的呼吸，導致血液中氧氣含量不足。如果下蹲后起立的速度較快，會使腦部的供血突然減少導致跌倒，容易誘發(fā)腦梗死。
運動雖然可以輔助降壓但并非所有運動都適合高血壓患者。
