隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)相應(yīng)的緩慢。老年人的生活健康更應(yīng)受到我們的關(guān)注，老年人的營(yíng)養(yǎng)，身體，精神各方面的健康都需要身為子女的關(guān)懷，多一份關(guān)懷，多一份愛，讓老年人的生活充滿陽(yáng)光，充滿愛。
我國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)。老齡時(shí)代必然帶來老齡相關(guān)問題，一方面是人口老齡化所帶來的社會(huì)文化、經(jīng)濟(jì)、福利等問題；另一方面是老人生理、病理、心理、生活特點(diǎn)等特殊問題提出的物質(zhì)和精神要求，如老年人的營(yíng)養(yǎng)、保健、醫(yī)療、贍養(yǎng)、家庭等，其中老年人的健康問題最為重要。
老年人的養(yǎng)生保健與護(hù)理，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诶夏耆说纳眢w健康_思源醫(yī)療器械網(wǎng)
由于老年人各臟器生理功能日漸減退常呈現(xiàn)多種疾病基于一身，視力障礙、抑郁、癡呆、行動(dòng)不便、生活不能自理甚至長(zhǎng)期臥床，生活質(zhì)量下降，給家庭帶來諸多不便及極大的精神壓力，嚴(yán)重影響家人的工作，老人自己更是苦不堪言。 機(jī)體自然老化過程的速度，不僅取決于遺傳因素、社會(huì)環(huán)境和生活方式，也取決于個(gè)體的自我保健。在老年人的養(yǎng)生護(hù)理中，應(yīng)攝養(yǎng)于無疾之先，如《養(yǎng)生三要》所說：“人之年壽長(zhǎng)短，元?dú)馑A，本有厚薄，然能善養(yǎng)，亦可延年?！?人到老年，由于生活環(huán)境、社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)條件的變化，導(dǎo)致心理狀態(tài)復(fù)雜。他們中絕大部分人患有老年慢性病，甚至合并兩種以上疾病，有些老人還經(jīng)受生活各方面的打擊，往往使他們產(chǎn)生生活情緒低落、悲觀、恐懼、孤獨(dú)、易激動(dòng)、固執(zhí)、任性等各種各樣的心理狀態(tài)。
老年人社會(huì)閱歷、生活經(jīng)驗(yàn)豐富，自尊心很強(qiáng)，希望得到別人的尊重。護(hù)士應(yīng)根據(jù)病人的經(jīng)歷、文化素質(zhì)、生活習(xí)慣、業(yè)余愛好的不同，采取不同的交談方式，了解其病情、思想顧慮以及心理需求。做到面帶微笑，稱呼適當(dāng)，服務(wù)周到，體貼，熱切，談吐親切，舉止文雅。通過護(hù)士的行為、言語、表情和姿勢(shì)等方法去影響和改變病人的心理狀態(tài)和行為，使他們很自然地感受到尊重和重視，從心理上得到滿足和溫暖。如同親人一樣尊重他們，讓病人有不是親人勝似親人的感覺。
人以天地之氣生，四時(shí)之法成。四時(shí)氣候的變化與人的生命活動(dòng)是對(duì)立而統(tǒng)一的兩個(gè)方面，人體必須適應(yīng)四時(shí)氣候變化來維持生命活動(dòng)。因此，人的生理活動(dòng)是人與自然界求得統(tǒng)一的表現(xiàn)。順應(yīng)四時(shí)氣候變化，春夏之季，由寒轉(zhuǎn)暖，應(yīng)早起床，在室外適當(dāng)活動(dòng)。秋冬之季，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，應(yīng)注意防寒保暖，可在中午時(shí)室外散步。根據(jù)老年人的不同情況，制訂適宜的休養(yǎng)計(jì)劃，建立合理的生活起居制度。特別應(yīng)注意老年人早睡早起的習(xí)慣，調(diào)整作息時(shí)間，保證每日有6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間和1小時(shí)的午睡時(shí)間；入睡時(shí)避免聲、光和寒冷的刺激；睡前忌飲咖啡、濃茶等，可根據(jù)情況稍進(jìn)豆制品和熱牛奶以助入眠。老年人的養(yǎng)生保健與護(hù)理，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诶夏耆说纳眢w健康_思源醫(yī)療器械網(wǎng)
1.病情觀察。老年人多患有兩種以上的疾病，多臟器的病理改變，導(dǎo)致病情復(fù)雜多變；他們神經(jīng)系統(tǒng)功能低下、感覺遲鈍、反應(yīng)差，常自覺癥狀輕微，臨床表現(xiàn)不典型，主訴又不確切，容易發(fā)生誤診、漏診、延誤治療。因此護(hù)士應(yīng)具備高度的責(zé)任心和臨床經(jīng)驗(yàn)，在工作中視聽結(jié)合，即要耐心聽取病人主訴，善于觀察，去假存真。及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化，早治療，早康復(fù)。
2.飲食的護(hù)理。老年人消化機(jī)能減弱，胃腸功能常發(fā)生紊亂，加上咀嚼功能不好，對(duì)飲食有特殊要求。要做到“三高、一低、四少”，即高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪、少鹽、少油、少糖、少辛辣調(diào)味品。食物種類要多樣化，選用適合老年人食用的新鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化吸收的食物。飲食要葷素搭配、以素為主，粗細(xì)搭配，多吃粗糧，干稀搭配，混合食用，生熱搭配，適量生食。吃飯要有規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，或少食多餐，戒煙酒、不暴飲暴食。老年人腸蠕動(dòng)減慢常有便秘，便秘可致頭疼，周身不適，因此，保證足夠的飲水量，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
3.睡眠護(hù)理。老年人易激動(dòng)或睡前過度思考問題，同時(shí)對(duì)外界的光、聲、冷、熱等較敏感，身體的某些不適都直接影響睡眠。充足的睡眠能增強(qiáng)防御疾病的能力。為保證老年人的睡眠，要為老年人創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，室溫在20℃，濕度50%～60%，協(xié)助病人取舒適體位，關(guān)閉走廊的頂燈、開地?zé)?，減少噪音。對(duì)睡前用鎮(zhèn)靜藥的病人應(yīng)遵醫(yī)囑協(xié)助病人服藥。
4.運(yùn)動(dòng)護(hù)理。鼓勵(lì)老年病人參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和智力活動(dòng)。指導(dǎo)老年病人活動(dòng)應(yīng)遵守安全第一的原則。根據(jù)老人的健康狀況、體力基礎(chǔ)、心理素質(zhì)等個(gè)人特點(diǎn)選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，有目的、有步驟地進(jìn)行科學(xué)鍛煉，如散步、慢跑、氣功、保健操等。
5.心理護(hù)理。老年人因社會(huì)角色的改變、人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)，或者因家庭解體而孤獨(dú)和產(chǎn)生被遺棄感，以及因?yàn)閷?duì)過去時(shí)光的眷戀而沮喪，老年人易產(chǎn)生抑郁、多疑；針對(duì)這些老年人，可通過心理教育和心理訓(xùn)練，予以一定幫助、指導(dǎo)，從而解除心理障礙。心理教育是培養(yǎng)意志、改善性格、提高心智的教育；心理訓(xùn)練是強(qiáng)調(diào)自我調(diào)解的一種訓(xùn)練，是通過語言進(jìn)行分析、啟發(fā)、開導(dǎo)，使老年人充分領(lǐng)悟而達(dá)到正常心理狀態(tài)。
思源醫(yī)療器械網(wǎng)溫馨提醒：以養(yǎng)生保健解決好老年人心理健康教育和指導(dǎo)的問題，對(duì)提高老年人生活質(zhì)量起到積極作用；還可降低老齡化社會(huì)的成本，減輕青、壯年人口的后顧之憂，使老人安享晚年，老有所為，老有所養(yǎng)，老有所樂。
